5 Jours de Plzen. De bonnes sensations

De retour de Plzen et une semaine de mauvais temps. Après le très bon WE des championnats de France je partais en république Tchèque avec comme objectif de faire le top10. La course se déroulant souvent sur les même terrains les non tchèques ont toujours du mal a rentrer dans le top 10.

Étape 1 Moyenne distance

Première étape et très bon début pour moi avec une course assez propre et fluide jusqu'à 3 postes de la fin et des mauvais choix au postes 17, 22 et 24 et plus d'1'30 de perdu. Je finis 2ème.

Étape 2 Longue distance

La pluie et le froid (8degrés avant le départ) me faisait un peu peur avant le départ moi qui ne suis pas encore trop habile en VTT et très loin d'être un spécialiste de la longue distance. Un échauffement perturbé par un bris de chaîne j'ai juste pris le temps de me concentrer avant le départ. Je démarre avec un mauvais choix d'itinéraire puis me remet vite dans la course en enchaînant assez bien jusqu'à la 8ème balise. J'enchaîne alors deux mauvais choix. Après avoir pratiquement repris Matthieu je fais une grosse erreur de réalisation et perds plus de 2'30 à la balise 13 (cf routegadjet). Je reprends vite le fil de la course mais me rends compte que j'ai une pédale qui ne clipse que sur un coté donc je perd du temps a chaque relance. Une erreur de choix à 2poste de la fin me prive du top 10 et je ne finis que 11ème mais seulement à 4minutes de la gagne.

Étape 3 Sprint

Cette course était un très bon test pour les championnats du monde. Un sprint après avoir enchaîner 2 courses nous retrouverons cet configuration lors des WOC fin Août. J'ai donc pris le départ très motivé et bien concentrer. Je partais avec un certain handicap tout les tchèque avec déjà couru sur la carte et fait une coupe tchèque de VTT 1 mois plus tôt sur le terrain. Premier poste première erreur, je n'ai jamais vu de chemin puisqu'il s'agissait d'une gouttière 30 secondes de perdu. Je me reprends vite mais je réalise trop d'hésitation tout au long du circuit pour finir 8ème à2'13 du jeune Kristof Bogar qui m'avouait après la course que le tracée de la coupe VTT l'avait très largement avantager.

Je retiendrai tout de même ma vitesse de lecture de carte trop lente pour cette exercice et ma technique VTT qui comprend encore trop de lacune. Il reste du boulot avant les WOC.

Triathlon relais

L'après midi du sprint est réservé au relais triathlon une ambiance typiquement tchèque. Je faisais équipe avec Clem et Philippe. Je prenais le départ en masse de la CO à Pied sous une pluie battante avec une carte et un carton de contrôle trempé et en décomposition. Je devais gérer une course sans boussole avec une carte qui se décomposait à chaque poste. Une grosse erreur 90degré sur un poste et des traversées de champs d'ortie m'ont fait perdre beaucoup de temps mais je prends tout les postes dans l'ordre et passe le relais à Clem pour un bain dans la boue du lac. Après une natation bien maîtrisé il passe le relais a Philippe qui réalise une belle course malgré la météo.

Étape 4 Moyenne Distance

Toujours 4ème au départ de la course je me devais de bien rouler pour rester dans la course pour le lendemain. J'ai réalisé une course correcte bien dans le tempo avec un léger manque de fluidité et un peu de mal à faire la différence entre les chemins et les traces d'engins forestier. Ceci me coûte quelque secondes pour la balise 7. Puis un mauvais choix d'iti à la balise 12me fait sûrement perdre beaucoup de place puisque je termine 8ème à moins d'une minute du podium.

Je conservais tout de même la 4ème place pour 8secondes.

Étape 5 Moyenne Distance avec Free Order

La dernière étape comme tout les 2 ans se déroulait en chasse mais la particularité venait du free order. En plus de la pression du départ en masse il fallait également être vigilant pour ne pas oublier de postes. N'ayant jamais réalisé de course de ce type je ne savais pas quel stratégie adopté avant le départ. Je voulais seulement prendre un maximum de poste le plus top possible. Au départ je perds déjà une minute pour faire le point sur mon choix. Pour aller a la première balise je passe à coté d'un poste sans le prendre. Mon choix se décante entre les postes 1 et 2 mais trop tard je serais obliger de faire un détour important. Tout les postes free order je part à la 4ème balise pour finir la middle. Quelques hésitations sur les postes fixe me font perdre quelque secondes. Au final je perds du temps sur le podium a cause de l'ordre des postes mais je conserve ma 4ème place du général.

Le bilan de la semaine est positif je suis dans le coup physiquement et il me reste du travail en orientation mais la base est bonne. Je dois maintenant gérer la fin de préparation pour arrivé au top fin août. J'ai passé une super semaine en compagnie des copains de l'équipe malgré la météo.

Plus d'infos sur le site des 5 jours

Les tracée sur routegadjet

1ère étape des 5 Jours de République tchèque MTBO

Yoann a pris la 2ème place de la 1ère étape des 5 Jours MTBO en République Tchèque.
Sur cette course moyenne distance, il termine à 1mn45 du tchèque Martin Seveik. Yoann faisait pratiquement jeu égal avec son adversaire jusqu'à la balise 25 où il lachait plus d'une minute.
Le 3ème, Frantisek Bogar est juste à 10 secondes de Yoann.
Mathieu Barthélémy, le 2ème français termine 10 ème.
Pour accéder au site : http://www.mtbo5days.eu/index_en.php
JCG

Championnats de France CO VTT: Le double doublé

Grosse perf en cette fin de mois de juin 2011 lors des Championnats de France de CO VTT à Epinal. Tout les meilleurs français étaient présent.
2 championnats de France sur un WE un sprint et une moyenne distance.
Hana était favorite en élite dame après son doublé de l'an dernier, et moi favori sur le sprint et outsider sur la MD.


Sprint le samedi 25 juin: Fort de Sanchey

Le premier objectif de l'année: conserver les titres de Champion de France de l'année dernière. Un tracé typé moyenne distance, peu de postes dans la forêt et 150% de temps prévu par le règlement. Yoann a fait une belle course avec juste quelques secondes perdu et il remporte le titre avec 1minute d'avance sur Matthieu et Philippe. Hana fait une grosse erreur au début de la course dans une zone mal cartographie, mais grâce à sa condition physique et une fin de course propre elle réussi a gagner la course 40seconds devant la spécialiste française Gaelle, Valerie complète le podium.







Dimanche 26 juin 2011: Championnat de France de Moyenne distance.

Après le doublé de la veille nous devions confirmé lors de la moyenne distance. Un circuit très intéressant avec des changement de rythme et un final technique. (Seul quelque problèmes de carto ont perturbés quelques personnes.)
Hana réalisait une belle course mais faisais une grosse erreur sur la réalisation d'un long choix d'itinéraire.
Yoann de son coté réalisait un bon début dans les même temps que Clement Souvray (le meilleur Français en VTT). Seulement à 8 secondes après 4 postes et 10 minutes de course alors que le troisième était à plus de 30 secondes. Une erreur qui aurait pu être fatal sur le 5ème poste lui fait perdre 2minutes. Pensant avoir perdu la victoire l'objectif était ensuite de finir au moins sur le podium. Une très bonne fin de course toujours dans le tempo et seulement 15 secondes de perdu sur le dernier poste (problème de carto) permettait à Yoann de gagner son premier championnat de France de Moyenne (2ème édition comme le sprint).

Nous somme donc actuellement les 2 seul vainqueurs du CF de sprint ( et de moyenne distance pour Hana) et les seuls a réalisé le doublé.

Hana en coupe du monde

Le WE dernier avait lieu le deuxième WE de coupe du monde en CO à VTT à Rattvik en Suède.
La fédé et moi-même (Yoann Garde) n’ayant pas assez de finance pour le déplacement Hana était la seul représentante d’OE 42 et de l’équipe Slovaque.

Samedi lors de la moyenne distance après un départ moyen elle limitait la casse voir mieux puisqu’elle rapporte une belle 6eme place.

Dimanche une longue distance avec départ en masse était proposée. Malgré quelques problèmes d’organisation et surtout de lisibilité de la carte la course à bien eut lieu dans les magnifiques forêts suédoises.

La plus Françaises des orienteuses Slovaques n’arrivant pas a comprendre la carte lors du premier poste perdait le peloton de vue et devait rouler seul à la poursuite des meilleurs filles mondiales. Après une très belle course et une remontée fantastique elle accrochait une belle 11ème place derrière le groupe des favorites.

Elle va maintenant se consacrer à 100% sur son chalenge de participer en deux semaine au championnat du monde de CO à pied et à VTT fin Aout.

Dès samedi elle sera présente ainsi que les deux sœurs Defix (Anne claire et Julia) et moi-même pour les championnats de France de sprint et de middle à Epinal.

Un mois de mai chargé

Une petite CO régionale dans l'Ain le premier mai pour se remettre dans le bain de l'orientation pédestre et depuis tout c'est enchaîné.

1er mai: Régionale Lompnaz

Victoire pour Hana et moi, chacun de nous a dominé son circuit.

WE 7 et 8Mai:

Hana : Stage et 2 courses régionales dans le Vercors. La première comparaison avec les élites a fini plus tôt bien - la 3ème place samedi derrière 2 finlandaises et 6ème place dimanche. Et sur tout des bonnes sensations, je me sens de plus en plus sûre sur la carte.

Yo: WE prépa Raid.

Le mois de Mai 2011 aura été pour moi le mois du traçage du raid O'Bivwak avec toutes les galères d'un traçage dans le Pilat et surtout en retard.

WE 14 et 15 mai:

WE Club et Championnat de Ligue de longue distance.

Les CFC Arrivent et les WOC aussi. Beaucoup de monde pour les selecs club et les compet en France en ce moment.

Samedi matin Yo a préparé une petite course de sélection pour le club à Vassieux en Vercors.

Après une bonne douche lors du débalisage et un passage a l'hébergement pour manger (et pour se réchauffer) nous sommes allés faire une petite départemental au col de carri sur une carte pas très précise.

Samedi soir un petit Indoor Orienteering sur la carte préparé par Hana a bien chauffer les têtes:)

Le dimanche matin assez froid (que 4°C), mais quelques rayons du soleil. Et au moins pas besoin de courir avec les camelbaks. Hana n'a pas très réussi sa course avec 2 petites erreurs au début, une 4min au milieu et sur tout (à cause de fatigué?) elle perde 8-10min sur les derniers postes. Elle finie 22ème à 20min de première. Yoann fait une belle course, quelques petites erreurs et une 3min au début. Il bat certains membres de l'équipe de France et fini 41 avec 28min de Thierry.

WE 22 et 23 mai:

Interzones CO VTT Sens

Après le voyage plus longue que prévu (Hana a oublié les chaussures VTT et un petit détour pour l'essence) nous avons fait notre première course de l'année de CO VTT en France. Les tracés et la carte de J-C.Lalevee n'ont pas déçu. Yoann malgré quelques erreurs et les derniers kilomètres à moins de 0.5bars de pression dans le pneu arrière marque sa première victoire sur une nationale avec seulement 12s d'avance. Hana a bien appuyé sur les pédales et après une course sans erreurs gagne son circuit (pour la première fois aussi?).

On a passé une soirée pas très sportive dans un resto avec la cousine de Hana. On n'a pas fait le métier. La longue distance de dimanche était très physique. Hana n'arrivait pas à retrouver le rythme. Elle a fait un mauvais départ dû à la fatigue et au manque de sucres. Après la tablette de dextrose à la 8 elle remonte mais ne finit que 2ème à 2min. Yo était un peu juste physiquement par rapport à Philippe Cahuzac (le vainqueur), il perd la deuxième place dans une zone de debardage et fini 4ème à plus de 6min du premier et 1min du 2ème.

Stage prépa WOC MTBO Italie

Le weekend de Paques: 3 jours, 1600km en voiture, 9heures d'entraînement sur 4 cartes, 69 balises, 120km et beaucouuup de dénivelé. On a fait la reconnaissance des terrains proches de ceux des WOC 2011.

Départ de France le vendredi avec les bouchons de départ en vacances, la première nuit dans le coffre de la voiture sur la route et enfin arrivée dans l'hôtel samedi matin. Le premier entraînement (et le seul) était avec les sportidents sur une moyenne distance sur un terrain intéressant (beaucoup de chemins, dénivelé et choix intéressants). Après une sieste, on est reparti sur une autre carte voisine des terrains pour la moyenne distance au WOC. Beaucoup de routes, le dénivelé illisible (il manquait les trais dans les trous), mais des chemins très jolis pour le VTT.

Dimanche on a fait le déplacement vers la zone de la longue distance avec un entraînement typé longue. Une partie de la carte était plate, pas très intéressante. (On espère ne pas avoir la même chose au WOC.) Après une super glace à Bassano del Grappa, on a repris la voiture pour le Lac de Fimon pour un mémo à deux. Un bon exercice qui nous a prouvé ce qu'on est capable de faire. Le soir le dîner à la Pizzeria bien mérite.

Lundi on a rejoint les Autrichiens et les Suisses pour un entraînement type relais sur la carte Brendola. 4 départs en masse ou en chasse sur des circuits courts (10-15') avec des variations. Un exo très intéressant à refaire! Une petite séance photo à la fin et le long retour en France avec le bouchon au tunnel de Fréjus.

Après un superbe weekend bien chargé, enfin une semaine plus cool avant de se lancer dans le mois de CO à pied.

MTBO WCup

La premiere manche de Coupe du monde de CO à VTT s'est déroullée à Tapolca en Hongrie. La premiere réele compet de l'année en CO VTT nous a permis de nous comparer avec les meilleurs.

Sprint

Le manque de compet et d'entrainement de haut niveau nous aura fait défaut avec seulement la 9eme place d'Hana et la 25 eme pour Yo. Autant l'un que l'autre nous étions débordé techniquement. Les 31 poste des 6km sur la carte A4 au 1/5000 était bien tracé mais aurais mérité un changement de carte afin d'évité le croisement régulier et la densité de poste sur cette carte très interessante.

Moyenne distance
Carte au 1/15000, terrain sémiouvert, plat avec quelques petites colines. Tracé assez simple avec un passage technique à la fin. Yo a fait une belle course, mais à la 15eme balise a cassé sa selle et finit en danceuse, ce qui lui coût 6 place. Mais la 14eme place reste une belle réussite. Hana n'arrivait pas à rouler assez vite, en plus 2 mauvais choix ne suffisait que pour la 13eme place.

Longue distance

Départ en masse, carte au 1/20000 avec la même arrivée que la moyenne. 2 petites boucles pour séparer le peloton et la 3eme longue avec des variations. Yo démarre mal avec un problème mécanique se retrouve en arriere dès la 2eme balise. Après une longue remontée il perd le top 15 sur des petites erreurs d'orientation dûes à la fatigue. Au final il termine 24eme. Hana démarre lentement (à travailler!!!), mais sans erreurs remonte vers 6-7 place. Après 2 mauvais choix, elle finit 10eme.

Maintenant on sait ce qu'il faut travailler, on a repris la motivation à s'entrainer. A voir si on peut faire mieux sur les prochains rendez-vous!

Bonne mise en confiance avant l'objectif.

Vendredi:

On reprend les bonnes habitudes:

Un petit test dans le col de l'Oeillon une semaine avant l'objectif .

A une semaine de la première grosse compet de l'année en Hongrie il était donc temps de voir si le bon entraînement de l'hiver a payé. Après un court échauffement de 20 minutes j'ai démarré la montée sur un bon tempo (Chrono démarré au croisement de la croix de montvieux) . Sur les bases de mon record au passage au collet de doizieux (17'42). Je continuais ma monter sans descendre sous les 17km/h. Quelque passage difficile me faisais douter de mes possibilités mais la dernière relance dans le dernier km à plus de 27km/h me permettais de réalisé ma meilleure montée de l'Oeillon en 31'37 soit 8secondes de mieux qu'en 2009. Les mauvaises jambes du retour du Mexique sont désormais passé.

Samedi:

Retour au sources:

Championnat de ligue MD à Seillon (Course d'Orientation Pédestre)

Afin de se qualifier pour les chpts de France de MD Hana devait participé au Chpt de ligue. Elle s'est facilement imposé avec 2 minutes d'avance sur Lucile. Elle a réalisé une belle course propre et sur un bon tempo. Elle en a profité pour signé le deuxième temps scratch du circuit B. De mon coté j'ai réalisé une bonne course (30seconde de faute) avec des sensations correct et je signe le 3 ème temps du circuit A derrière l'inusable Eric Perrin et Yann Locatelli. Nous avons finis la journée avec un petit éxos de CO VTT sur la carte de course bien chargé en chemin. De quoi lire la carte (bien fausse) et se préparer pour la semaine prochaine.

Dimanche:

La compet VTT:

1ere manche de la coupe de la Loire VTT à Bellegarde en Forez.

A défaut de compet CO à VTT, après un test physique et une compet CO il ne restait qu'une compet VTT. Le tracée de cette coupe de la Loire était physique mais pas trop technique contrairement au coupe RA. Le niveau n'est pas le même non plus avec des seconds couteaux avec les 13 et 22ème de Saint désirat.

Hana sans concurrente direct devait se concentrer sur sa course et la technique VTT.

De mon coté je m'étais fixé un objectif de top 10.

Ensemble sur la 4ème ligne au départ nous avons comme souvent pas été les plus à l'aise lors du départ. Hana perdait vite des place et moi je me retrouvais bloqué au départ et je n'ai put fournir mon effort qu'après 500m. Je double rapidement une dizaine de coureur et me fait une place au pied de la première bosse. Après une monté régulière je reprenais encore 2 ou 3 place je poursuivais dans la descente avec quelques difficultés a cause des lunettes. La seconde monter me permettait de remonté sur un groupe de costauds de 7 ou 8 personnes. Je restais dans ce groupe jusqu'à la dernière monté du premier tour. Là je ne pouvais suivre l'allure des 2 meilleurs et me retrouvais en chasse avec 2 autres coureurs. Passage sur la ligne j'étais annoncé dans le groupe de 3 pour la 4ème place à ma grande surprise. Le deuxième tour nous partons a 2 devant. Mais dans la 3ème montée très technique je perd 30secondes sur des erreurs de trajectoire et pose le pied a terre à 2 reprises. La 4ème place s'envole et je lute pour ne pas perdre ma 5ème place. Au final je termine même premier senior puisque devant il s'agit de 3 Master 1 et un Espoir. Hana finit première féminine sans problème et réalise une course correcte mais doit encore progressé en descente.

WE des 2 et 3 avril

Nous avons connu un WE chargé en ce début avril. Samedi nous étions rejoint par Valérie et Gaelle du groupe France ainsi que Thierry, Nico et Simon du club pour une après midi VTT'O.

Au programme un sprint dans Saint Genest Malifaux et un long court dans les grands bois. Hana avait tracé le long court alors que je m'étais chargé du sprint. Il nous faudra encore quelques exos cette semaine et la semaine prochaine pour avoir les automatismes dans la poche pour la WC dans 2 semaines.

Dimanche matin Hana avait rejoint le pôle France pour un sprint pédestre à Saint Pierre de Boeuf. De mon coté je faisais le touriste afin de le réserver pour ma première course sur route de l'année. Elle réalise une bonne course mais perd un peu de temps à la 8 et finit à moins d'une minute des première. Elle a ensuite enchaîné avec 1h de roller et elle est venu me rejoindre à Vienne en vélo pour assisté au dernier tour de circuit.

De mon coté donc j'ai pris le départ de la course pass cyclisme de 64km (2x32km) qui partait des hauteurs de Vienne, puis Jardin, Saint Sorlin de Vienne, Cour et Buis, Le Gontard, Chalon et retour au quartier Saint Benoit. Au départ nous étions plus de 110 personnes. Je suis donc partis avec comme objectif principal de ne pas me blessée pour la coupe du monde. Pendant la monté jusqu'à Saint Sorlin j'essayai désespérément de ne pas prendre trop de vent. Puis dans la descente rapide sur cour et buis une chute dans la course des 2ème et 3ème catégories a ralentis tout le peloton et créé des cassures et d'autre chutes dont une juste derrière moi. En bas de la descente je me retrouvais déjà lâché par le peloton mais je laissais faire les autres pour nous ramené dans le groupe. Le peloton est donc arrivé groupé au pied de la côte de Chalon (4km). J'ai vite pris la décision de remonté le groupe pour me trouvé placé et voir les groupes partir. La monté rapide à entrainé de nombreuse cassure. sur le sommet je me retrouvais dans le groupe de tête en compagnie de 16 autres coureurs, la cassure était faite.

Dans le groupe j'essayais de ne pas trop fournir d'éffort pour gardé de la force pour la deuxième partie du dernier tour.

Entre Cour et Buis et le Gontard je tentais de me glissé dans des échappées avec des hommes qui me semblais fort. Nous abordons la côte de Chalon à 3.

Le groupe nous a repris au niveau du village et je n'ai pas réussis a prendre les roues. Je bascule donc en 13ème position au sommet à 15secondes du groupe de tete. Je trouve 2 alliers de circonstance et nous tentons de revenir en vain. Dans la derniere descente je me fais bloqué par une voiture dans un virage et perd mes deux compargnons de galère. Les 400 derniers metres étant à plus de 12% je reprends mes deux compere et un du groupe de devant pour finir à la 11ème place. A noté les abandons des 3autres Pélussinois sur crevaison.

En conclusion je dirais qu'il me manque de l'éxpérience pour ne pas prendre de vent et me placé correctement dans le groupe. J'essairai d'autre course dans les années à venir.

Après les vacances...

Les vacances sont finies. Nous avons repris le boulot et l'entraînement. Maintenant après une semaine le décalage horaire est presque digéré. Ce WE nous avons donc repris la direction des chemins et des compet avec la première manche de coupe Rhone Alpes de VTT .

Le circuit très exigeant de Saint Désirat nous faisait peur après notre première expérience de l'an dernier (Hana 2ème mais pas très sûre techniquement et pour moi abandon dès le premier tour sur problème mécanique). Nous sommes donc descendus samedi pour repérer du circuit. Après 1h45 de repérage et d'essais pour les descentes les plus techniques nous étions rassurés sur notre progression de l'an dernier et plus en confiance pour le lendemain.

Dimanche départ 12h Hana et un plateau fille très relevé se sont élancé sur les 2 tours du circuit de 14km et 500m de déniv. 30 personne de plus et un niveau beaucoup plus relevé que l'an dernier. Hana avait du mal à rester dans le peloton sur le plat (manque d’expérience ?) et elle se retrouve parmi les derniers en arrivant vers la première montée. Forte en montés et toujours pas assez sûre dans les descentes, elle remontait les place. Finalement Hana a fini 4ème féminine alors qu'elle améliorait sont temps de plus de 8minutes.

De mon coté le départ avec plus de 120 fou furieux au départ à 13h30 des 3 tours de ce circuit. Il me faisait moins peur que l'an dernier, j'étais là pour apprendre encore et toujours en VTT. Après un départ difficile je commençais à remonter des places dès la première bosse. Je devais me retrouvé en 60ème positions en haut de la première montée. Puis j'ai continué dans les roues en doublant régulièrement pendant la fin du premier tour. Ensuite après quelque une dizaine de km passée à l'arrière d'un petit groupe de 5 (en 48ème positions) je remettais la machine en route pour le dernier tour. Une belle petite remontée me plaçait à l'arrivée à la 40^ème place. Mon temps m’aurait mis 15ème l'année précédente dans des conditions similaire.

Voila maintenant nous allons finir notre préparation pour notre premier objectif de l'année : la coupe du monde en Hongrie dans 15jours.