Le lendemain on s'est déplacé à Poprad voir la famille et profiter des jolies paysages pour faire des longs joggs dans la neige.
Vysoke Tatry le 25/12 au couché de soleil |
une partie des saucisses à déguster |
A l'année prochaine!
Vysoke Tatry le 25/12 au couché de soleil |
une partie des saucisses à déguster |
La monter de St Sabin |
Hana sur les hauteurs de la Chanal |
Yo sur la crête de Baronnette |
Vue du Mont Pilat avec les Alpes en fond |
De mon coté après un abandon calculer sur la longue pour garder du jus sur mes courses de prédiléction. J'ai ensuite raté le top 15 lors de la middle avec une course trop sacadé et beaucoup d'imperfections en orientation. Les jambes étaient bonnes et je réalisais ma meilleur perf sur cette distance avec une belle 16eme place. Je réalise mon meilleur WOC en améliorant mes meilleurs perf en middle et surtout en sprint avec enfin un petit podium spécialitée de la CO ou les 4,5 et 6eme montent sur le podium pour recevoir un diplome. Je réalise une course avec à peine 20 secondes de perdu sans l'aide de personne. Cette performance est en grande partie dûe à une très bonne remise en question la veille et une préparation mental optimisé. Mon passé de HN pedestre m'a permis de bien ciblé l'objectif et les techniques a utilisé et je réalise ma meilleur performance.
je joins mon tracé du sprint (cliqué sur la carte pour le zoom)
Vendredi:
On reprend les bonnes habitudes:
Un petit test dans le col de l'Oeillon une semaine avant l'objectif .
A une semaine de la première grosse compet de l'année en Hongrie il était donc temps de voir si le bon entraînement de l'hiver a payé. Après un court échauffement de 20 minutes j'ai démarré la montée sur un bon tempo (Chrono démarré au croisement de la croix de montvieux) . Sur les bases de mon record au passage au collet de doizieux (17'42). Je continuais ma monter sans descendre sous les 17km/h. Quelque passage difficile me faisais douter de mes possibilités mais la dernière relance dans le dernier km à plus de 27km/h me permettais de réalisé ma meilleure montée de l'Oeillon en 31'37 soit 8secondes de mieux qu'en 2009. Les mauvaises jambes du retour du Mexique sont désormais passé.
Samedi:
Retour au sources:
Championnat de ligue MD à Seillon (Course d'Orientation Pédestre)
Afin de se qualifier pour les chpts de France de MD Hana devait participé au Chpt de ligue. Elle s'est facilement imposé avec 2 minutes d'avance sur Lucile. Elle a réalisé une belle course propre et sur un bon tempo. Elle en a profité pour signé le deuxième temps scratch du circuit B. De mon coté j'ai réalisé une bonne course (30seconde de faute) avec des sensations correct et je signe le 3 ème temps du circuit A derrière l'inusable Eric Perrin et Yann Locatelli. Nous avons finis la journée avec un petit éxos de CO VTT sur la carte de course bien chargé en chemin. De quoi lire la carte (bien fausse) et se préparer pour la semaine prochaine.
Dimanche:
La compet VTT:
1ere manche de la coupe de la Loire VTT à Bellegarde en Forez.
A défaut de compet CO à VTT, après un test physique et une compet CO il ne restait qu'une compet VTT. Le tracée de cette coupe de la Loire était physique mais pas trop technique contrairement au coupe RA. Le niveau n'est pas le même non plus avec des seconds couteaux avec les 13 et 22ème de Saint désirat.
Hana sans concurrente direct devait se concentrer sur sa course et la technique VTT.
De mon coté je m'étais fixé un objectif de top 10.
Ensemble sur la 4ème ligne au départ nous avons comme souvent pas été les plus à l'aise lors du départ. Hana perdait vite des place et moi je me retrouvais bloqué au départ et je n'ai put fournir mon effort qu'après 500m. Je double rapidement une dizaine de coureur et me fait une place au pied de la première bosse. Après une monté régulière je reprenais encore 2 ou 3 place je poursuivais dans la descente avec quelques difficultés a cause des lunettes. La seconde monter me permettait de remonté sur un groupe de costauds de 7 ou 8 personnes. Je restais dans ce groupe jusqu'à la dernière monté du premier tour. Là je ne pouvais suivre l'allure des 2 meilleurs et me retrouvais en chasse avec 2 autres coureurs. Passage sur la ligne j'étais annoncé dans le groupe de 3 pour la 4ème place à ma grande surprise. Le deuxième tour nous partons a 2 devant. Mais dans la 3ème montée très technique je perd 30secondes sur des erreurs de trajectoire et pose le pied a terre à 2 reprises. La 4ème place s'envole et je lute pour ne pas perdre ma 5ème place. Au final je termine même premier senior puisque devant il s'agit de 3 Master 1 et un Espoir. Hana finit première féminine sans problème et réalise une course correcte mais doit encore progressé en descente.
Les vacances sont finies. Nous avons repris le boulot et l'entraînement. Maintenant après une semaine le décalage horaire est presque digéré. Ce WE nous avons donc repris la direction des chemins et des compet avec la première manche de coupe Rhone Alpes de VTT .
Le circuit très exigeant de Saint Désirat nous faisait peur après notre première expérience de l'an dernier (Hana 2ème mais pas très sûre techniquement et pour moi abandon dès le premier tour sur problème mécanique). Nous sommes donc descendus samedi pour repérer du circuit. Après 1h45 de repérage et d'essais pour les descentes les plus techniques nous étions rassurés sur notre progression de l'an dernier et plus en confiance pour le lendemain.
Dimanche départ 12h Hana et un plateau fille très relevé se sont élancé sur les 2 tours du circuit de 14km et 500m de déniv. 30 personne de plus et un niveau beaucoup plus relevé que l'an dernier. Hana avait du mal à rester dans le peloton sur le plat (manque d’expérience ?) et elle se retrouve parmi les derniers en arrivant vers la première montée. Forte en montés et toujours pas assez sûre dans les descentes, elle remontait les place. Finalement Hana a fini 4ème féminine alors qu'elle améliorait sont temps de plus de 8minutes.
De mon coté le départ avec plus de 120 fou furieux au départ à 13h30 des 3 tours de ce circuit. Il me faisait moins peur que l'an dernier, j'étais là pour apprendre encore et toujours en VTT. Après un départ difficile je commençais à remonter des places dès la première bosse. Je devais me retrouvé en 60ème positions en haut de la première montée. Puis j'ai continué dans les roues en doublant régulièrement pendant la fin du premier tour. Ensuite après quelque une dizaine de km passée à l'arrière d'un petit groupe de 5 (en 48ème positions) je remettais la machine en route pour le dernier tour. Une belle petite remontée me plaçait à l'arrivée à la 40ème place. Mon temps m’aurait mis 15ème l'année précédente dans des conditions similaire.
Voila maintenant nous allons finir notre préparation pour notre premier objectif de l'année : la coupe du monde en Hongrie dans 15jours.