Long Jogg dans le Pilat

La reprise de l'entrainement hivernal c'est chaque année le temps des longs jogg. Dimanche le temps s'y prêtait parfaitement. Finalement 6 au départ de Virieu avec Hervé Touret et Hana partirent l'heure poursuivi 10minutes plus tard de Rémi Dubois , Guillaume et Fred Tranchand et Yo.

Un objectif les 3 dents. Une sortie avec un temps mitige mais une très bonne ambiance. Hana et Herve ne se sont fait reprendre seulement au sommet. Pour moi les sensations sont bonnes pour la reprise. maintenant nous allons rajouter du temps d'entrainement pendant l'hiver.

Championnats de France CO à pied Sprint et CNE

Le dernier weekend d'octobre nous nous sommes déplacé en Provence pour profiter du soleil et chaleur exceptionnelle et sur tout pour participer à la dernier grande échéance de la saison: Championnat de France de Sprint (CO à pied) et le Critérium National des Equipes.

Sprint

Dans les qualification du matin on a pris la 3ème place tout les deux qui nous assurer une bonne position dans la liste de départ le soir. La premier surprise: départ tout les 2 minutes. La deuxième: en arrivent au pré départ on apprend qu'il y a 20minute de retard. Mais les conditions sont pareilles pour tous. Yoann, après avoir fait plusieurs erreurs sur les choix d'itinéraire, fini 15ème. Hana fait une course correct, mais quelques hésitation et manque de vitesse sur la dernière partie en ville ne lui permette de finir que 6ème. La course était remporté chez les hommes élite par Vincent Coupat devant le multiple Champion du monde Thierry Gueorgiou et le Champion du monde junior Lucas Basset et chez les dames élite par Charlotte Bouchet (une belle surprise) devant Céline Dodin et Léa Vercellotti.

CNE

Yoann faisait le départ de nuit pour l'équipe 1. Pas très content de sa course (difficile à trouver les passages dans le vert la nuit), il passe le relais 10ème (à noter que les variations était très différents). Ses coéquipiers font tous des bonnes courses et finishman Fredéric Tranchand finit à la belle 3ème place. Hana devait faire le départ, mais suite à une erreur de communication elle partait sur le 3ème relais. Après une belle course (3ème temps!) elle diminue l'écart mais la dernière partant Amandine Monterrat n'a pas réussit de doubler ses concurrentes. L'équipe finit 6ème. Déception pour moi, mais si les filles ne se remettent pas à s'entraîner, on peut oublier le podium...

Grand Chelem au France CO à VTT en 2011

Qui l'eut cru?

Nous avons réussi une perf inimaginable en début de saison: Remporter tout les titres de champion de France individuel Elite Homme et dames et le relais Homme cette saison. Après le double doublé du mois de juin lors des championnats de France de sprint et middle CO VTT. Hana et Moi (Yo) avons concrétisé le WE dernier au lac blanc en Alsace avec le doublé sur la longue et la victoire sur le relais homme avec une équipe mixte composé de Hana, JB Bourrin (merci d'être venu nous aidés a remporter ce titre) et yo pour finir.

Samedi 22/10/2011 Championnat de France longue distance CO VTT.

Après une coupure de 2 semaines suite au Raid Orient'Alpin nous avons profité de la coupure des autres concurents qui a équilibré la forme de chacun et réalisé le doublé. Nos progres en VTT et une orientation propre (seulement quelques mauvais choix d'iti) nous ont permis de remporté le titre individuel qu'il nous manquait cette saison.

Dimanche 23/10/2011 Championnat de france de Relais CO VTT

En ce jour de final de coupe du monde de rugby nous étions présent au départ du France avec la meme équipe que l'an dernier. L'ordre changé au dernier moment pour permettre a Hana de courrir avec les autres filles sur le premier relais était bon. en effet Hana limitait très bien la casse face aux hommes et particulierement face a nos principaux rivaux Colmar et Rilleux. JB partais donc à la 8eme place a 5minutes de Rilleux. Après une belle remontée sur la premiere partie de course il faisais une grosse érreur après le poste spéctacle et perdait 3minutes. Mais il me transmettait le relais a une belle 4eme place mais deuxieme équipe francaise toujours a 5 minutes de l'équipe de Rilleux. Je partais donc avec un gros handicap face à un spécialiste du VTT'O et ancien membre de l'équipe de France Laurent Lestarquit. Seulement 1minute de perdu sur un choix d'iti pas évident et je reprenais du temps physiquement sur la premiere partie de course. Au passage spéctacle je ne suis plus qu'à 30secondes. Je reprends 20 secondes dans la déscente puis le dernier poste à poste en cote je reprends et dépose mon adversaire pour lui reprendre une minute et remporté le premier titre en relais CO à VTT du club.

Maintenant place au dernier WE de compet de la saison. Avec le déplacement club a chateaurenard pour les CF de sprint et surtout le CNE.

Raid Orient'Alpin

La fin de saison approche. Afin de se faire plaisir nous avons participé au ROA. Un Raid 100%CO très interessant. Une météo exeptionnel en ce premeier WE d'Octobre.

Le niveau très élevé de cette édition nous promettait une belle bagarre en tete. Hana n'était pas dans une forme exeptionnelle (Saison ultra chargée avec de très gros objectifs) et mon choix sur la course au score ne nous a pas aidé. Ajoutez a cela un manque de pratique dans le tractage et nous perdons des minutes précieuses. Mais les Coupat etaient intouchable et l'équipe Lafuma 2eme mixtes très forte.

Nous avons donc finit 3eme mixte et 6eme au scratch. Nous allons préparer d'autre raid avec surtout du tractage en course a pied notre point faible et très présent sur ce raid. Bravo au Coupat et à Matt et Colo qui on fait une belle course devant.

Championnats d'Europe CO VTT

17-25. Septembre 2011 était la semaine du dernier rencontre international de la saison: Championnat d'Europe en CO VTT. Yoann venais de démarrer son nouveau boulot, il ne pouvais pas prendre les congés. Je suis partie seule, en avion, direction Roschino (St Petersburg, Russie). Le vélo m'a coûté plus que le billet d'avion! (Lufthansa: Russie=Asie=tarife intercontinentale 150EUR par trajet!)

Sprint

La première course de la semaine. 90% en ville. J'ai bien démarré, mais je fais 2 mauvais choix et une erreur à la fin. (Je n'ai pas vu le choix par les escaliers à la sortie du poste 8 et le passage entre les garages à la sortie du poste 9.) J'ai fini 6ème à 36s du bronze.

Moyenne distance

Pluie, froid. Après 5km pour aller au départ j'étais déjà trompé. Je perde 1minute à la première balise. Je me suis bien remis dans la course, mais avant la 5. balise je suis tombé dans une rivière je perde une autre minute pour sortir. (De toute façon, je ne pouvais pas être plus mouillée qu'avant.) Je rate le choix 7-8 (plus de 2min perdu!!). 2 filles qui partaient derrière moi m'ont rattrapé et doublé 5balises plus tard. Pas grave, j'ai suis jusqu'à ce que j'ai glissé. J'ai mis un bon moment de m'y remettre, j'avais très mal au genou. J'ai fini tranquille, sans erreurs. A 6minute de la vainqueur, j'étais classée 16ème.

Relais

Mes 2 collègues ont perdu beaucoup de temps, je partais sur le dernier relais 6ème très loin de 5ème place et avec la Finlandaise (problème mécanique de sa collègue) juste derrière. J'ai fait une belle course avec seulement 2 petites erreurs (15+30"). J'ai gardé la 6ème place.

Relais mixte

Une compétition hors programme officiel, plus pour s'amuser. 2 personnes (1gars+1fille), chacun 2 relais 7'+5' sur une carte 1:5000 et 1:2500. Mon collègue n'a pas réussi sont premier relais, à mon tour j'ai réussi une belle course, le troisième tour réussi pour lui aussi et au quatrième j'ai fait un mauvais choix et le pire: je poinçonne une mauvaise balise!! Mon première PM sur une course VTT'O! On aurais pu finir 13.

Longue distance

De nouveau la pluie très forte et le froid. Départ en masse (que je n'aime vraiment pas). J'ai mal à démarrer et je me retrouve toute seule déjà après la balise 3. Quelques mauvais choix, quelques erreurs, les pieds gelés. Mais je n'ai pas abandonné! J'ai fini 22ème. La pire place de cette année..

La saison internationale est finie. Maintenant il nous reste le Championnat de France CO VTT 22-23.10.2011 en Alsace.

WE dans le Pilat

Samedi pendant que Yo prenais ses marques dans son nouveau boulot Hana décidait de prendre le départ du duathlon du Pilat à Saint Chamond afin de profiter de son entraînement dans les deux discipline. 6km à pied suivi de 29km de route et 500m de déniv pour finir avec une nouvelle boucle de 3km de course à pied.

La première partie sans surprise, j'étais loin des meilleurs mais j'ai limité la casse (en plus je ne savais pas comment gérer par rapport à la suite). Sur la partie vélo j'ai fait une belle remontée (avec 28km/h de moyenne! et courbature à la fin). La dernière partie à pied était trèèès difficile, mais j'ai pu reprendre quelques places et finir à la 3ème place féminine. A refaire!

Dimanche Hana préférait récupérer pendant que Yo voulait confirmer son progrès en VTT de cette saison en participant à Écureuil (l'année dernière il finissait 21ème).

Mon objectif est atteint pluisque j'ai finis 9eme très proche de Jerome Faure, et devant Sébastien Blondel qui se trouvaient habituelement loin devant.

Je vais devoir continué ma progression et surtout apprendre encore à gerer l'éffort pendant les course de plus d'1h30.

Bilan des WOC

Très bon bilan pour ce WOC 2011.

Hana réalise un meilleur WOC que l'an dernier et remonte sur un podium (pour la premiere fois en relais).

Elle a très bien commencé avec une belle 9eme place malgré la fatigue des WOC pedestre, puis des erreurs de compréhention de la carte sur la middle luis coute le top 10 et elle échouait à la 11eme place. Enfin après une bonne mise en jambe elle réalise l'un des plus beau relais pour permettre à ses copines de monter sur leur premier podium en relais et ramener une médaille de bronze à la Slovaquie. Elle finit par une très jolie 5eme place lors du sprint à seulement 12 secondes de la victoire mais elle regrette 2 erreurs de choix d'itinéraire qui lui coute plus de 40s.

De mon coté après un abandon calculer sur la longue pour garder du jus sur mes courses de prédiléction. J'ai ensuite raté le top 15 lors de la middle avec une course trop sacadé et beaucoup d'imperfections en orientation. Les jambes étaient bonnes et je réalisais ma meilleur perf sur cette distance avec une belle 16eme place. Je réalise mon meilleur WOC en améliorant mes meilleurs perf en middle et surtout en sprint avec enfin un petit podium spécialitée de la CO ou les 4,5 et 6eme montent sur le podium pour recevoir un diplome. Je réalise une course avec à peine 20 secondes de perdu sans l'aide de personne. Cette performance est en grande partie dûe à une très bonne remise en question la veille et une préparation mental optimisé. Mon passé de HN pedestre m'a permis de bien ciblé l'objectif et les techniques a utilisé et je réalise ma meilleur performance.

je joins mon tracé du sprint (cliqué sur la carte pour le zoom)

2 petit podium sur le sprint

Notre specialité restera le sprint 2 top 6. Nous avons gardé le meilleur pour la fin Hana 5eme à seulement 12 s de la championne du monde francaise Gaelle Barlet. Une erreur de choix qui lui coute 30 seconde et la prive d'un nouveau titre.

De mon cote je me suis rappeler pourquoi je fais de la CO VTT. Je realise une course propre avec seulement 15 à 30 secondes d'erreur dans la zone final ultra technique, et surtout seul dans l'effort contrairement à l'an dernier. Je finis enfin sur un petit podium 6eme à 40 secondes du podium mais sans vraiment de regrets. J'ai fait tout mon possible et je me rapproche des premier pour esperer prendre un podium l'an prochain.

Nouveau podium pour Hana

Grâce à une super course de Hana l'équipe Slovaque remporte une médaille de Bronze en relais.
Elle réalise le deuxième temps à 6 secondes de la russe qui a roulé avec elle. Une très belle course de sa part qui la remet dans de très bonnes dispositions pour demain. Les équipières de Hana lui avait passé le relais en 5ème position. La course est remporté assez facilement par la Suisse suivi par la Lithuanie.

Coté homme les danois ont dominé la course devant les tchèque et les finlandais. Pour les français je démarre vite mais comme la veille je perd trop de temps en orientation et fini à la 13ème place. Steph enchaîne bien avec beaucoup de variations longue puis Clem remonte bien mais réalise une très grosse erreur de 6 minutes mais remonte tout de même à la 10ème place et 8ème nation. Les jambes sont là mais la tète est resté en France. Nous l'avons commander par UPS pour demain et espérons qu'elle arrivera dans les temps.
Yo

Hana 11eme et Yo 16eme sur la middle

Et oui le championnat du monde c'est pas une partie de plaisir. Tout les meilleurs mondiaux sont présent et en forme. Hana ayant déjà atteint son objectif de top 10 elle partait sans pression pour la meilleur place possible.
Elle fait une course hachée avec de nombreuses hésitations et beaucoup d'allé et retour sur les mauvais chemins. Elle perd 2minutes sur la boucle final sur 2 erreurs de compréhension de la carte. Elle finit tout de même à une belle 11ème place et a 4minutes de la championne du monde autrichienne Michaella Gigon.
De mon coté j'avais mis la barre très haute avec comme objectifs 2 fois top 15.
Malgré le choix judicieux de ne pas finir la longue distance je ne réussirais pas l'objectif. J'échoue aujourd'hui à la 16ème place de la middle. Tout comme Hana les regrets ne sont pas sur la place mais plus sur la course. Je réalise un début correct jusqu'à la balise 4 puis 3 erreurs enchaîné et beaucoup d'hésitations m'empêche de continué ma progression dans le top 10. Je perds régulièrement du temps pour finir avec une erreur d'une minute à la 15 pour ne pas avoir vu une entrée de chemin dans un champ. Notre manque de compétition en CO VTT ces 2 derniers mois explique sûrement ce manque de fluidité et nous devrons travaillés pour l'an prochain.

Le point positif pour tout les deux c'est l'entraînement physique qui est apparemment bon. De mon coté j'étais plus souvent sur le frein qu'en attaque et les accélérations m'ont fait perdre des secondes précieuses.

Demain le relais
Hana fera le dernier relais et moi le premier avec Steph et Clem en forme nous pouvons espérer un top 6

Yo en direct des WOC MTBO