Coupe RA CO à VTT (Lyon) et VTT XC St Désirat

Ce WE devait nous permettre de nous reposer.Mais ce ne fut pas le cas. Tout a commencé vendredi soir ou nous avons finit l'aménagement de notre future maison ambulante.
Samedi nous avons enfin participé à une course de CO VTT en Rhône-Alpes.Merci au club de Rillieux pour ces organisations.  Meme si les cartes n'étaient pas exactement aux normes nous avons pu travailler correctement.
Coté course Hana faisait une belle moyenne distance avec aucune grosse faute elle réussi a finir 2eme au scratch derrière le très bon Jean Charles Lalevée. De mon coté je manque de pratique cette saison et je roule un peu trop vite pour mon orientation ce qui me vaut quelques fautes fatales. Malgré mes 3 minutes 30 d'erreurs je gagne la course avec un peu plus d'une minute d'avance.
La deuxième course aura été difficile pour tout les deux. Hana avait beaucoup de problèmes pour se concentrer avec beaucoup d'erreurs elle termine 2ème derrière Marian Basset. Pour moi j'ai eu un début difficile en lecture de carte et 30 secondes de perdu à la balise 4 puis 30 seconde à la 9. Ensuite je me suis pas trop mal repris. Je reprend la tête à la 11ème balise et gagne la course mais non sans mal puisque je suis suivi de très près par Micka Blanchard et Jean Charles.
Dimanche nous avons participé à notre traditionnelle coupe RA VTT à St Désirat. L'objectif était clair chacun devait améliorer son temps de l'an dernier.

Hana dans les vignes de St Désirat

Le parcours très exigeant s'annonçait difficile 13km et 500m de déniv. Hana avait 2 tours à parcourir. Malgré le fait qu'elle n'avait pas repéré elle réalisait une très belle course et améliorait son temps de l'an dernier de plus de 2minutes. En ce qui me concerne j'ai enfin réussi un bon départ. Après un premier tour un peu trop bien réussi la fatigue me gagnait et j'ai connu quelques problèmes avec la selle qui descendait et un mal de dos terrible en fin de deuxième tour. Mais étant superbement bien placé (15ème) je me devais de continuer. Après avoir doublé un jeune viennois en hypo je me retrouvais 14ème mais dans les derniers kilomètres j'étais à la limite des crampes (sûrement à cause de la position de ma selle) et même si ça revenais fort derrière je pensais gardé ma place et j'aurai pu le faire si je n'avais pas eu un saut de chaîne dans la dernière descente à 100m de l'arrivée.

Yo en plein effort

Un bon WE qui nous à montré que la préparation hivernale était bonne. Maintenant nous devons continuer sur cette lancée.

Stage au Portugal 8-17 mars 2012

Jeudi 8 mars, départ de Pélu 4h30 avec JB direction Lyon Airport. Nous sommes arrivés à Lisbonne à 9h où nous retrouvions Matt et Loic. Le ciel bleu et la chaleur de sud nous attendait ! Après avoir récupéré la voiture nous laissons les 3 autres et nous partons a Coimbra pour décharger les vélos dans les bungalows au camping. Après une virée 40 km au nord pour récupérer les cartes du vendredi et faire les courses nous rejoignons le camping et retrouvons  le reste du team « Vamos a la playa ». Première soirée sympa avec la première grosse salade de fruit de la semaine J

Vendredi nous avons prévu un petit entrainement prise de contact sur la carte fournie par les organisateurs des courses de lendemain. La carte au 1:20000 au milieu des carrières et beaucoup des chemins (et des partie fausses) nous a permis de faire un suivi d’itinéraire, une moyenne distance avec quelques postes allure course et un éxo mémo pour finir. 1h30 prévu s’est prolongé à 3h J

Samedi la première épreuve : longue distance. Les garçons se sont déplacés en vélo pour s’échauffer (25km !). Les Portugais ont choisit des jolies terrains avec un bon réseau de chemins. Les cartes étaient correctes et les tracés avec des choix intéressants. Hana malgré le vélo d’entrainement (13,5kg !) a réalisé le meilleur temps à 6min devant les 3 poursuivantes de « Vamos à la playa ».  Une course réussie avec seulement 1 mauvais choix d’itinéraire. Yoann n’a pas réussi à gérer sa première course – des erreurs, des mauvais choix, mais physiquement à niveau. Il signe la troisième place à 10 min de Davide Machado (le meilleur Portugais, 6^ème au championnat du monde CO VTT 2011) et à 3 min de Matthieu Barthélémy (le jeune retraité). Le retour à l’héberge en vélo pour récupérer.

Dimanche la moyenne distance avec pour l’objectif de faire mieux que la veille. Yoann a bien réussi : en tête à 5postes de l’arrivé, il enchaîne plusieurs erreurs et il finit 3^ème à 1’30 de Davide et 1min de Matt. Hana a pris sa journée de malchance : après un bon début de course (1min d’avance sur le 6^ème poste) elle a crevé, cassé la valve de la deuxième chambre à air et jusqu’à la 12 balise gonflait le pneu toutes les 2min où elle était sauvée par Stanka. Elle finit à 20min de Monica Aguillera, la raideuse espagnole. Après le repas de midi et un petit tour sur le stade de bicross nous sommes repartis sur la carte du matin pour un éxo mémo.  Bien fatigués, on a décidé de rentrer en vélo pour bien finir la journée (plus de 65km et 4h20 d’effort).

Lundi était la journée de transfert vers le sud et entrainement tranquille sur la route. Yo avait tracé et posé un suivi d’iti + postes. 1h30 pour récupérer du weekend. Après une visite de Fatima, nous sommes descendus à Melides pour chercher les maisons de Daniel. Pas facile ! Après plusieurs demi-tours et conversation en portugais nous avons enfin trouvé (Matt et JB 2h après :). Les maisons étaient très jolies mais il y avait seulement 7 places pour le groupe de 10 ! Finalement chacun a pu trouver une place pour dormir.

Mardi une grosse journée d’entrainement. Le matin nous sommes parties vers la carte en vélos (15km). Après la pose des balises nous avons fait un moulin infernal préparé par JB en 2 groupes. Les filles ont fait 4 boucles, les garçons 5 en situation de premier relayeur. (Hana a encore crevé.) Le débalisage au retour et la montée sans fin pour revenir à l’héberge. L’exercice prévu pour l’après midi était reporté au lendemain et à la place nous sommes descendus (en vélo 13km A/R) prendre le bain dans l’océan.  3 courageux (dont Yo) se sont faits renversés par les vagues, les autres prenaient les photos. Plus de 5h d’entrainement et 80km. Pour terminé la journée nous avons diné au resto local avec  le propriétaire sympa et comme à chaque repas beaucoup de rire. Et le presque oublié l’anniversaire de Loic !

Mercredi , on continu l’entrainement. Pendant que les filles faisaient une partie de longue distance (1h) les garçons continuaient les minis compets avec un exo de balises humaines sur une partie d’un tracé de longue distance (essentiellement en descente). Puis la remontée chacun de son coté en choix d’iti. L’après midi les filles prenaient un repos bien mérité et surtout très judicieux avant les 2 dernier jours. Les garçons faisaient un long court proche de l’hébergement mais  d’1h45 et avec des passages dans des lieux magnifiques. 

Jeudi, visite de Lisbonne. Alors que Madeleine et JB rejoignaient la France nous partions à Lisbonne pour un sprint et une visite de la ville. Après les bouchons du matin nous avons donc fait un sprint (longue distance 35min pour le meilleur temps) sur la zone sportive de Jamor. Après le débalisage et quelques descentes sur les pistes du centre sportif nous avons rejoint la montagne de Montsanto pour garer les voitures. Puis nous avons visité la ville de Lisbonne et emprunté des ruelles touristiques assez sympathiques. Les filles ne se sentant pas capable d’arrivé a la voiture avant la pluie nous avons fait une montée rapide jusqu'à la voiture avant de les récupérer avec des viennoiseries Portugaises bien méritées.

Vendredi, la dernière journée difficile pour certain. Pendant que Matt et Karolina nous attendais avec le minibus au lieu de départ de l’entrainement nous faisions un échauff de 25km avec 6 balises humaines en traversant une carte et une arrivée sur zone au milieu des champs et des friches. Là bas un exos mémo (encore) nous attendait avec énormément de difficulté pour  Loic, Steph et Yo dans la concentration a cause d’une fatigue déjà bien avancé. Pour ces trois là l’entrainement ce terminera plus tôt que prévu pour certain par fatigue pour Yo un pris de selle.

La semaine aura été très intéressante pour tout le monde. Un groupe génial avec des soirées fou rire.

Merci à tous les participants pour cette bonne humeur et cette volonté de travailler ensemble.

WE HN Besancon les 3 et 4 mars

Le premier WE de mars aura été pour nous la reprise de la saison 2012 de CO VTT avec une WE HN à Besançon.

Matthieu nous avait préparé un très bon WE avec 2 moyennes et un suivi d’itinéraire le samedi puis deux longs sprints le dimanche avec test physique.

Samedi l’objectif principal était de reprendre contact avec la carte. Les premiers postes de 2012 furent difficile mais rien d’inquiétant. Loic très en forme en ce début de saison réalisait de très bon temps tandis que Hana et moi restions dans des temps corrects. Nous finissions avec 2h30 de séance sans être trop fatigué.

Le groupe pour le premier WE de l'année.

Le dimanche était plus court mais très intensif. Nous avons commencé par un test physique : La monté du fort de Planoise par la route (2,9km et 220m de dénivelé). Nous avons enchainé avec un sprint en deux parties – la première sur le plateau et en descente et la deuxième très technique en ville. Ensuite nous avons fait le deuxième test physique avec le même arrivée mais avec la montée par le chemin (plus court et plus raid avec des portion à pousser le vélo).  Après une photo groupe nous avons refait un sprint avec une boucle sur le plateau et la descente pour finir autour de stade.

Le WE était pour nous un bon moyen de voir comment nous nous situons en ce début de saison. Nous avons tout les deux une bonne forme et nous sommes suffisamment entrainer pour enchainer les entrainements. Techniquement c’est le début de saison et nous avons du chemin à parcourir pour être à notre niveau de compétition.

Sprint 1 carte1

Sprint 1Carte 2

WE dans le SUD

Après une longue attente d’un meilleur temps  et un WE passé au lit avec de la fièvre nous avons enfin pu descendre dans le sud pour profiter du soleil et des jolis paysages.

samedi 25 février 2012 : Petit Lubéron (Mérindol)

Ciel bleu, 15 degrés, grand soleil, 11h45 départ du pied des « gorges du Régalon » pour une longue sortie VTT. Au programme de jolis single tracks, de larges pistes, beaucoup de déniv (environ 1250m pour 47km), des cailloux, des cailloux, des cailloux et donc du portage. Mais quelle jolie région. Et nous retiendrons la dernière descente en single track. Arrivés à la voiture à 17h nous avons directement enchaîné avec un jogg d’1h20 dans les gorges du Régalon et retour.

Hana en plein effort

Yo dans l'une des nombreuses descentes techniques

Coucher de soleil dans le Lubéron

Gorges du Régalon

Dimanche 26 fevrier: Les Alpilles et "le mistral gagnant"

envie d'une baignade?

 
Ciel bleu, 15 degrés, grand soleil, et beaucoup, beaucoup, beaucoup de vent. Quelle journée difficile 3h15 d'effort avec des pointes de vitesse à 10km/h en descente à fond et arrêtés en montée. Nous avons tout de même passé une super journée avec la visite des Baux de Provence ou seul les vélos et les piétons ont un accès gratuit. Après avoir bien profité des crêtes et du paysage magnifique nous avons remonté notre moyenne dans une descente vent dans le dos (ou présque). Nous sommes arrivés avec tout de même 44km et plus de 1000m de dénivelé.

Un repas bien mérité

WE entrainement glacé

 Décidément on ne s'y attendait plus mais là la fin du mois de janvier et le début du mois de fevrier nous aura fait une surprise pas très agréable avec des températures extremes. Pas habitués et déja pas fan de l'hiver nous avons été obligé de modifier nos plan d'entrainement. L'objectif pour nous étant de ne pas tomber malade et ne pas nous blésser pour ne pas avoir de coupure dans l'entrainement.

La semaine nous avons donc beaucoup couru et les WE nous avons encore couru et ajouté quelques séances de hometrainer pour garder le geste du cycliste. Après cette longue periode de course à pied nous avons enfin fait un entrainement VTT en ce dimanche 12 fevrier. Un plaisir total de ressortir les vélo d'entrainement (les Orbéa restent au chaud, la chance!!!) Le WE prochain entrainement club avec l'UCAP en esperant que les température vont remonter.

RBMA 2012 28-29.01.

Pour la deuxième fois je me suis inscrite sur le Raid Blanc de la Montagne Ardéchoise. Comme l'année dernière on a fait une équipe mixte avec Thierry Lafanechere (Yoann n'est pas fan de ski de fond). Malgré le froid, la neige n'est pas arrivée, donc au programme 2 jours de course à pied et de VTT (en orientation). Avec le centre de course à la station de la Croix de Bauzon.

Départ de la section CO VTT samedi

Le samedi (-4°C, soleil) on a démarré avec une section trail et CO sur une photo aérienne autour de village de départ - St Etienne de Lugdarès. Après une première section libre choix à pied sur une carte IGN: on a décidé de tout prendre. Sauf une petite erreur à la sortie du poste 2 on a bien enchaîné jusqu'au parc à vélo. Et là, la premiere grande erreur - à la sortie du parc on rate une piste (elle était un peu caché par les autres équipes) - on perd 5min avant de se rendre compte qu'on s'est trompé. On décide de laisser une balise de 3points et continuer. La dernière section étant longue, on laisse 2 balises du VTT (18 points!, ce qui nous a coûté la victoire je pense). En plus, Thierry n'était pas en forme, on ne pouvait pas se permettre de risquer les pénalités. Sur la dernière carte on récupère une balise de 10 points qui nous permet de remonter sur la 3ème marche du podium à la fin de journée.

Une balise à 10 points dimanche

Le dimanche (-4°C, nuages, vent) un trail au départ avec une épreuve X-vertical (remonté d'une piste dans les traces d'une remonté mécanique). Thierry galère à cause des chaussures glissantes (mes speedcross tenaient bien!). Après une grande course au score sur carte IGN et une ski-O à VTT et à pied. On commence par les balises du fond pour laisser la flexibilité à la fin. Thierry souffre mais suit. Pour assurer le timing on rentre sur la station un peu en avance pour finir avec la CO mémo. On franchi la ligne d'arrivée avec 12min de rab (on aurait pu aller chercher 3 points de plus). Et on garde la troisième place mixte! et la 12eme place scratch. Avec le plateau très élevé cette année Thierry qui n'était pas très en forme,cela fait une très belle performance.

CO mémo dimanche

J'espère que l'année prochaine il y aura plus de neige pour sortir les skis et les raquettes..

Mois de janvier intense

Le mois de janvier était dense et bien varié.

On a démarré avec le weekend au ski dans le domaine Tignes – Val d’ Isère avec la famille de Hana. Beaucoup de neige, un peu froid, la météo variable et sur tout énormément de plaisir. Nous avons profité des bonnes conditions pour parfaire notre musculation en plein aire et pour sentir les cuises chauffées sur la fameuse « Face de Bellevard ». 

Entre les semaines de boulot chargées nous avons enchaîné avec un weekend à Pélussin. Après une matinée tranquille, nous avons rejoint le club de vélo pour une belle sortie route. Dimanche matin fut consacré au bricolage de notre future maison sur roues (aménagement de Mercedes Vito) – merci à Fredo pour son aide et à la famille Tranchand pour leurs locaux! Après-midi direction l’Ardèche en VTT en compagnie de JB et Fred. Une sortie magnifique avec la découverte de nouveaux chemins. A refaire…

Le troisième weekend nous avons encore changé de sport pour rejoindre nos copains sur le weekend de haut niveau en CO pédestre à Sisteron. Samedi, nous avons commencé par un sprint dans la ville avec la remonté de la citadelle. Ensuite nous nous sommes déplacés vers le sud pour faire une moyenne distance dans les ravines. Et la cerise sur le gâteau, un entraînement de nuit de 7km/1h30. Le dimanche nous avons fait une longue distance « one man relay ». Rentrés plus tôt que prévu à Pélussin, nous avons fini notre weekend avec une sortie VTT récupe de 1h20.

Le weekend prochain Hana va participer au Raid Blanc de Montagne Ardéchoise (peut être pas si blanc) et Yoann passera la formation de contrôleur régional.

2011 était bon, et 2012?

Nous vous souhaitons tout d'abord une très bonne année 2012 avec beaucoup de réussite.


En 2011 nous avons réussit tout nos objectifs.

2012 sera encore chargé. En plus de nos objectifs sportifs nous allons préparer notre mariage.

Coté sportif nous aurons encore comme grande échéance les championnats du monde de CO à VTT en Hongrie.
Hana visera une médaille individuelle. Yoann souhaite au moins remonter sur le petit podium avec un top 6 individuel et en relais.
Pour jalonner notre préparation nous irons conquérir des podiums en coupe du monde en République Tchèque et Pologne, et des titres lors des championnats de France.

Noël en Slovaquie

Cette année on est partie vivre le Noël à la Slovaque avec la famille de Hana. On a démarré le vendredi 23/12/2011 tout de suite en arrivant avec une soupe à la choucroute (typique pour Noël) et "medovina" chaude au marché de Noël à Bratislava. Le jour "J" en Slovaquie c'est le 24/12 avec le dîner de Noël et les cadeaux le soir. Toute la journée on a participé à la préparation de la soirée - décoration du sapin de Noël, gâteaux, etc. Et un footing bien sûre avant de démarrer la veillée de Noël.
Le lendemain on s'est déplacé à Poprad voir la famille et profiter des jolies paysages pour faire des longs joggs dans la neige.


Vysoke Tatry le 25/12 au couché de soleil

Le mardi de retour au chaud à Bratislava avec un footing dans les bois de Hana au milieu d'un programme bien chargé. Et la soirée atypique avec un festival des saucisses fumées artisanales et un steak Tartare avec Pilsner:)

une partie des saucisses à déguster

Le retour était long, mais on est bien rentré à Pélu pour profiter des derniers jours des vacances et pour finir l'année 2011 entourés de nos amis.

A l'année prochaine!

Le froid arrive, l'entrainement continu.

La monter de St Sabin

La deuxième LOST est arrivé le jour de la première neige. Beaucoup se sont découragé face à la neige et aux difficultés rencontrées sur les routes.
Nous sommes tout de même parti bravé le mauvais temps. Nous avons vite renoncé a prendre des risques inutiles sur la route. Nous avons donc laissé la voiture à Veranne pour finir la monté à pied. 45minutes plus tard nous arrivions à l'heure pour les derniers départ surpris de voir autant de monde sur le parking de St Sabin. Hana s'est surclassée sur le circuit A mais a réalisé un joli temps d'1h29 seulement 21minutes derrière moi sur un circuit rendu physique par la neige. Les tracés bientôt sur Matrace. De mon coté je suis assez satisfait de ma course tant techniquement que physiquement (seul bémol: mes chaussures).
Le retour à la voiture s'est fait en débalisant pour un total de 2h45 de séance.
Dimanche le réveil difficile après une AG encore trop longue. Nous avons rejoint les espoir du pôle cyclisme et Xavier Brun pour faire une initiation à la CO dans des conditions extrême.

Ce mardi j'ai fait l'entraînement le plus dur depuis longtemps. Contraint de partir avec une seul voiture sur sainté lundi (neige) je devais rentré a Pélu en VTT. Hana me posait donc ce matin à St Héand à 8h30 et je partais pour un long trip de 45km sur la neige et sous la pluie glacée.
Avec une grande partie sur les routes je faisais tout de même une bonne moyenne pour finir en 2h20 glacé et trempé. Très bon entraînement mental qui payera un jour.