WE dans le SUD

Après une longue attente d’un meilleur temps  et un WE passé au lit avec de la fièvre nous avons enfin pu descendre dans le sud pour profiter du soleil et des jolis paysages.

samedi 25 février 2012 : Petit Lubéron (Mérindol)

Ciel bleu, 15 degrés, grand soleil, 11h45 départ du pied des « gorges du Régalon » pour une longue sortie VTT. Au programme de jolis single tracks, de larges pistes, beaucoup de déniv (environ 1250m pour 47km), des cailloux, des cailloux, des cailloux et donc du portage. Mais quelle jolie région. Et nous retiendrons la dernière descente en single track. Arrivés à la voiture à 17h nous avons directement enchaîné avec un jogg d’1h20 dans les gorges du Régalon et retour.

Hana en plein effort

Yo dans l'une des nombreuses descentes techniques

Coucher de soleil dans le Lubéron

Gorges du Régalon

Dimanche 26 fevrier: Les Alpilles et "le mistral gagnant"

envie d'une baignade?

 
Ciel bleu, 15 degrés, grand soleil, et beaucoup, beaucoup, beaucoup de vent. Quelle journée difficile 3h15 d'effort avec des pointes de vitesse à 10km/h en descente à fond et arrêtés en montée. Nous avons tout de même passé une super journée avec la visite des Baux de Provence ou seul les vélos et les piétons ont un accès gratuit. Après avoir bien profité des crêtes et du paysage magnifique nous avons remonté notre moyenne dans une descente vent dans le dos (ou présque). Nous sommes arrivés avec tout de même 44km et plus de 1000m de dénivelé.

Un repas bien mérité

WE entrainement glacé

 Décidément on ne s'y attendait plus mais là la fin du mois de janvier et le début du mois de fevrier nous aura fait une surprise pas très agréable avec des températures extremes. Pas habitués et déja pas fan de l'hiver nous avons été obligé de modifier nos plan d'entrainement. L'objectif pour nous étant de ne pas tomber malade et ne pas nous blésser pour ne pas avoir de coupure dans l'entrainement.

La semaine nous avons donc beaucoup couru et les WE nous avons encore couru et ajouté quelques séances de hometrainer pour garder le geste du cycliste. Après cette longue periode de course à pied nous avons enfin fait un entrainement VTT en ce dimanche 12 fevrier. Un plaisir total de ressortir les vélo d'entrainement (les Orbéa restent au chaud, la chance!!!) Le WE prochain entrainement club avec l'UCAP en esperant que les température vont remonter.

RBMA 2012 28-29.01.

Pour la deuxième fois je me suis inscrite sur le Raid Blanc de la Montagne Ardéchoise. Comme l'année dernière on a fait une équipe mixte avec Thierry Lafanechere (Yoann n'est pas fan de ski de fond). Malgré le froid, la neige n'est pas arrivée, donc au programme 2 jours de course à pied et de VTT (en orientation). Avec le centre de course à la station de la Croix de Bauzon.

Départ de la section CO VTT samedi

Le samedi (-4°C, soleil) on a démarré avec une section trail et CO sur une photo aérienne autour de village de départ - St Etienne de Lugdarès. Après une première section libre choix à pied sur une carte IGN: on a décidé de tout prendre. Sauf une petite erreur à la sortie du poste 2 on a bien enchaîné jusqu'au parc à vélo. Et là, la premiere grande erreur - à la sortie du parc on rate une piste (elle était un peu caché par les autres équipes) - on perd 5min avant de se rendre compte qu'on s'est trompé. On décide de laisser une balise de 3points et continuer. La dernière section étant longue, on laisse 2 balises du VTT (18 points!, ce qui nous a coûté la victoire je pense). En plus, Thierry n'était pas en forme, on ne pouvait pas se permettre de risquer les pénalités. Sur la dernière carte on récupère une balise de 10 points qui nous permet de remonter sur la 3ème marche du podium à la fin de journée.

Une balise à 10 points dimanche

Le dimanche (-4°C, nuages, vent) un trail au départ avec une épreuve X-vertical (remonté d'une piste dans les traces d'une remonté mécanique). Thierry galère à cause des chaussures glissantes (mes speedcross tenaient bien!). Après une grande course au score sur carte IGN et une ski-O à VTT et à pied. On commence par les balises du fond pour laisser la flexibilité à la fin. Thierry souffre mais suit. Pour assurer le timing on rentre sur la station un peu en avance pour finir avec la CO mémo. On franchi la ligne d'arrivée avec 12min de rab (on aurait pu aller chercher 3 points de plus). Et on garde la troisième place mixte! et la 12eme place scratch. Avec le plateau très élevé cette année Thierry qui n'était pas très en forme,cela fait une très belle performance.

CO mémo dimanche

J'espère que l'année prochaine il y aura plus de neige pour sortir les skis et les raquettes..

Mois de janvier intense

Le mois de janvier était dense et bien varié.

On a démarré avec le weekend au ski dans le domaine Tignes – Val d’ Isère avec la famille de Hana. Beaucoup de neige, un peu froid, la météo variable et sur tout énormément de plaisir. Nous avons profité des bonnes conditions pour parfaire notre musculation en plein aire et pour sentir les cuises chauffées sur la fameuse « Face de Bellevard ». 

Entre les semaines de boulot chargées nous avons enchaîné avec un weekend à Pélussin. Après une matinée tranquille, nous avons rejoint le club de vélo pour une belle sortie route. Dimanche matin fut consacré au bricolage de notre future maison sur roues (aménagement de Mercedes Vito) – merci à Fredo pour son aide et à la famille Tranchand pour leurs locaux! Après-midi direction l’Ardèche en VTT en compagnie de JB et Fred. Une sortie magnifique avec la découverte de nouveaux chemins. A refaire…

Le troisième weekend nous avons encore changé de sport pour rejoindre nos copains sur le weekend de haut niveau en CO pédestre à Sisteron. Samedi, nous avons commencé par un sprint dans la ville avec la remonté de la citadelle. Ensuite nous nous sommes déplacés vers le sud pour faire une moyenne distance dans les ravines. Et la cerise sur le gâteau, un entraînement de nuit de 7km/1h30. Le dimanche nous avons fait une longue distance « one man relay ». Rentrés plus tôt que prévu à Pélussin, nous avons fini notre weekend avec une sortie VTT récupe de 1h20.

Le weekend prochain Hana va participer au Raid Blanc de Montagne Ardéchoise (peut être pas si blanc) et Yoann passera la formation de contrôleur régional.

2011 était bon, et 2012?

Nous vous souhaitons tout d'abord une très bonne année 2012 avec beaucoup de réussite.


En 2011 nous avons réussit tout nos objectifs.

2012 sera encore chargé. En plus de nos objectifs sportifs nous allons préparer notre mariage.

Coté sportif nous aurons encore comme grande échéance les championnats du monde de CO à VTT en Hongrie.
Hana visera une médaille individuelle. Yoann souhaite au moins remonter sur le petit podium avec un top 6 individuel et en relais.
Pour jalonner notre préparation nous irons conquérir des podiums en coupe du monde en République Tchèque et Pologne, et des titres lors des championnats de France.

Noël en Slovaquie

Cette année on est partie vivre le Noël à la Slovaque avec la famille de Hana. On a démarré le vendredi 23/12/2011 tout de suite en arrivant avec une soupe à la choucroute (typique pour Noël) et "medovina" chaude au marché de Noël à Bratislava. Le jour "J" en Slovaquie c'est le 24/12 avec le dîner de Noël et les cadeaux le soir. Toute la journée on a participé à la préparation de la soirée - décoration du sapin de Noël, gâteaux, etc. Et un footing bien sûre avant de démarrer la veillée de Noël.
Le lendemain on s'est déplacé à Poprad voir la famille et profiter des jolies paysages pour faire des longs joggs dans la neige.


Vysoke Tatry le 25/12 au couché de soleil

Le mardi de retour au chaud à Bratislava avec un footing dans les bois de Hana au milieu d'un programme bien chargé. Et la soirée atypique avec un festival des saucisses fumées artisanales et un steak Tartare avec Pilsner:)

une partie des saucisses à déguster

Le retour était long, mais on est bien rentré à Pélu pour profiter des derniers jours des vacances et pour finir l'année 2011 entourés de nos amis.

A l'année prochaine!

Le froid arrive, l'entrainement continu.

La monter de St Sabin

La deuxième LOST est arrivé le jour de la première neige. Beaucoup se sont découragé face à la neige et aux difficultés rencontrées sur les routes.
Nous sommes tout de même parti bravé le mauvais temps. Nous avons vite renoncé a prendre des risques inutiles sur la route. Nous avons donc laissé la voiture à Veranne pour finir la monté à pied. 45minutes plus tard nous arrivions à l'heure pour les derniers départ surpris de voir autant de monde sur le parking de St Sabin. Hana s'est surclassée sur le circuit A mais a réalisé un joli temps d'1h29 seulement 21minutes derrière moi sur un circuit rendu physique par la neige. Les tracés bientôt sur Matrace. De mon coté je suis assez satisfait de ma course tant techniquement que physiquement (seul bémol: mes chaussures).
Le retour à la voiture s'est fait en débalisant pour un total de 2h45 de séance.
Dimanche le réveil difficile après une AG encore trop longue. Nous avons rejoint les espoir du pôle cyclisme et Xavier Brun pour faire une initiation à la CO dans des conditions extrême.

Ce mardi j'ai fait l'entraînement le plus dur depuis longtemps. Contraint de partir avec une seul voiture sur sainté lundi (neige) je devais rentré a Pélu en VTT. Hana me posait donc ce matin à St Héand à 8h30 et je partais pour un long trip de 45km sur la neige et sous la pluie glacée.
Avec une grande partie sur les routes je faisais tout de même une bonne moyenne pour finir en 2h20 glacé et trempé. Très bon entraînement mental qui payera un jour.

Long Jogg sur les crêtes

Hana sur les hauteurs de la Chanal

Décidément c'est l'hiver des longs jogg. Hana privé de vélo pendant une dizaines de jours, suite à un échauffement des ligaments du genou entraîné par une mauvaise position sur son vélo nous sommes contraint de faire des long jogg.  Nous avons donc fait un WE 100% pédestre. Samedi 2h20 environ avec au programme Corbéry, le collet de Doizieu, Crête de Neufond, col de la croix de Montvieux, Crêt de Baronnette, la Chanal et retour a Pélu.


Yo sur la crête de Baronnette

Dimanche départ 11h30, comme la veille pour une montée infernal jusqu'au sommet de l'Oeillon.
Après 1h25 de montée et une vue magnifique sur les Alpes et la mer de nuage nous avons reprit la descente par les crêtes jusqu'au collet de Doizieux et un retour dans le brouillard de Pélussin après 2h35 d'effort.

Vue du Mont Pilat avec les Alpes en fond

Weekends à Pélussin

Enfin on a passé 2 weekends à Pélussin. Pour dormir, manger, ranger et profiter du temps pour s'entraîner! Les samedis on a participé aux l'entraînement du cyclo-cross du club de vélo de Pélussin. Beaucoup d'exercices techniques, des relances et une mini compéte à la fin. Les dimanches un longue footing et une longue sortie VTT dans le Pilat. Idéal pour préparer la saison prochaine!

Trail de St Heand + Lost N°1

Le dimanche 20 novembre j'ai décidé de participer (enfin) au trail de St Heand - le village où je travaille. Sur les 3 circuits au choix j'ai pris le moyen: 16km avec 500m dénivelé. Comme c'était mon première trail je ne savais pas à quoi m'attendre, à quelle vitesse courir, comment me ravitailler. Vu le profil du parcours, j'ai décidé de me mettre devant au départ et faire l'effort au début pour ne pas être freinée dans la première descente. Et ça payé! Mais dans la première montée j'ai souffert. Après j'ai trouvé mon rythme, et même si les gars me doublaient (sur tout sur le plat où je n'avais pas assez de vitesse), j'ai bien géré et gagné le scratch féminine (57 au classement général) avec le temps de 1h22'30". A refaire l'année prochaine.

Yoann a préféré de rejoindre ses copains sur la première LOST (entraînement collectif organisé par le département de la Loire). Il s'est fait plaisir à recourir sur les cartes du Pilat.

Le soir on est allé voir le ballet "Le Lac des Cygnes" du P.I.Tchaikovskij. Une superbe musique et des danseurs ruses, un spectacle inoubliable.