Gabahy'O team

WE dans le SUD

2012-02-25T21:21:00.001+01:00

Après une longue attente d’un meilleur temps et un WE passé au lit avec de la fièvre nous avons enfin pu descendre dans le sud pour profiter du soleil et des jolis paysages.

samedi 25 février 2012 : Petit Lubéron (Mérindol)

Ciel bleu, 15 degrés, grand soleil, 11h45 départ du pied des « gorges du Régalon » pour une longue sortie VTT. Au programme de jolis single tracks, de larges pistes, beaucoup de déniv (environ 1250m pour 47km), des cailloux, des cailloux, des cailloux et donc du portage. Mais quelle jolie région. Et nous retiendrons la dernière descente en single track. Arrivés à la voiture à 17h nous avons directement enchaîné avec un jogg d’1h20 dans les gorges du Régalon et retour.

Hana en plein effort

Yo dans l'une des nombreuses descentes techniques

Coucher de soleil dans le Lubéron

Gorges du Régalon

Dimanche 26 fevrier: Les Alpilles et "le mistral gagnant"

envie d'une baignade?

Ciel bleu, 15 degrés, grand soleil, et beaucoup, beaucoup, beaucoup de vent. Quelle journée difficile 3h15 d'effort avec des pointes de vitesse à 10km/h en descente à fond et arrêtés en montée. Nous avons tout de même passé une super journée avec la visite des Baux de Provence ou seul les vélos et les piétons ont un accès gratuit. Après avoir bien profité des crêtes et du paysage magnifique nous avons remonté notre moyenne dans une descente vent dans le dos (ou présque). Nous sommes arrivés avec tout de même 44km et plus de 1000m de dénivelé.

Un repas bien mérité

WE entrainement glacé

2012-02-12T18:22:00.001+01:00

Décidément on ne s'y attendait plus mais là la fin du mois de janvier et le début du mois de fevrier nous aura fait une surprise pas très agréable avec des températures extremes. Pas habitués et déja pas fan de l'hiver nous avons été obligé de modifier nos plan d'entrainement. L'objectif pour nous étant de ne pas tomber malade et ne pas nous blésser pour ne pas avoir de coupure dans l'entrainement.

La semaine nous avons donc beaucoup couru et les WE nous avons encore couru et ajouté quelques séances de hometrainer pour garder le geste du cycliste. Après cette longue periode de course à pied nous avons enfin fait un entrainement VTT en ce dimanche 12 fevrier. Un plaisir total de ressortir les vélo d'entrainement (les Orbéa restent au chaud, la chance!!!) Le WE prochain entrainement club avec l'UCAP en esperant que les température vont remonter.

RBMA 2012 28-29.01.

2012-02-12T14:08:00.000+01:00

Pour la deuxième fois je me suis inscrite sur le Raid Blanc de la Montagne Ardéchoise. Comme l'année dernière on a fait une équipe mixte avec Thierry Lafanechere (Yoann n'est pas fan de ski de fond). Malgré le froid, la neige n'est pas arrivée, donc au programme 2 jours de course à pied et de VTT (en orientation). Avec le centre de course à la station de la Croix de Bauzon.

Départ de la section CO VTT samedi

Le samedi (-4°C, soleil) on a démarré avec une section trail et CO sur une photo aérienne autour de village de départ - St Etienne de Lugdarès. Après une première section libre choix à pied sur une carte IGN: on a décidé de tout prendre. Sauf une petite erreur à la sortie du poste 2 on a bien enchaîné jusqu'au parc à vélo. Et là, la premiere grande erreur - à la sortie du parc on rate une piste (elle était un peu caché par les autres équipes) - on perd 5min avant de se rendre compte qu'on s'est trompé. On décide de laisser une balise de 3points et continuer. La dernière section étant longue, on laisse 2 balises du VTT (18 points!, ce qui nous a coûté la victoire je pense). En plus, Thierry n'était pas en forme, on ne pouvait pas se permettre de risquer les pénalités. Sur la dernière carte on récupère une balise de 10 points qui nous permet de remonter sur la 3ème marche du podium à la fin de journée.

Une balise à 10 points dimanche

Le dimanche (-4°C, nuages, vent) un trail au départ avec une épreuve X-vertical (remonté d'une piste dans les traces d'une remonté mécanique). Thierry galère à cause des chaussures glissantes (mes speedcross tenaient bien!). Après une grande course au score sur carte IGN et une ski-O à VTT et à pied. On commence par les balises du fond pour laisser la flexibilité à la fin. Thierry souffre mais suit. Pour assurer le timing on rentre sur la station un peu en avance pour finir avec la CO mémo. On franchi la ligne d'arrivée avec 12min de rab (on aurait pu aller chercher 3 points de plus). Et on garde la troisième place mixte! et la 12eme place scratch. Avec le plateau très élevé cette année Thierry qui n'était pas très en forme,cela fait une très belle performance.

CO mémo dimanche

J'espère que l'année prochaine il y aura plus de neige pour sortir les skis et les raquettes..

Mois de janvier intense

2012-01-22T18:37:00.000+01:00

Le mois de janvier était dense et bien varié.

On a démarré avec le weekend au ski dans le domaine Tignes – Val d’ Isère avec la famille de Hana. Beaucoup de neige, un peu froid, la météo variable et sur tout énormément de plaisir. Nous avons profité des bonnes conditions pour parfaire notre musculation en plein aire et pour sentir les cuises chauffées sur la fameuse « Face de Bellevard ».

Entre les semaines de boulot chargées nous avons enchaîné avec un weekend à Pélussin. Après une matinée tranquille, nous avons rejoint le club de vélo pour une belle sortie route. Dimanche matin fut consacré au bricolage de notre future maison sur roues (aménagement de Mercedes Vito) – merci à Fredo pour son aide et à la famille Tranchand pour leurs locaux! Après-midi direction l’Ardèche en VTT en compagnie de JB et Fred. Une sortie magnifique avec la découverte de nouveaux chemins. A refaire…

Le troisième weekend nous avons encore changé de sport pour rejoindre nos copains sur le weekend de haut niveau en CO pédestre à Sisteron. Samedi, nous avons commencé par un sprint dans la ville avec la remonté de la citadelle. Ensuite nous nous sommes déplacés vers le sud pour faire une moyenne distance dans les ravines. Et la cerise sur le gâteau, un entraînement de nuit de 7km/1h30. Le dimanche nous avons fait une longue distance « one man relay ». Rentrés plus tôt que prévu à Pélussin, nous avons fini notre weekend avec une sortie VTT récupe de 1h20.

Le weekend prochain Hana va participer au Raid Blanc de Montagne Ardéchoise (peut être pas si blanc) et Yoann passera la formation de contrôleur régional.

2011 était bon, et 2012?

2012-01-01T19:51:00.000+01:00

Nous vous souhaitons tout d'abord une très bonne année 2012 avec beaucoup de réussite.

En 2011 nous avons réussit tout nos objectifs.

2012 sera encore chargé. En plus de nos objectifs sportifs nous allons préparer notre mariage.

Coté sportif nous aurons encore comme grande échéance les championnats du monde de CO à VTT en Hongrie.
Hana visera une médaille individuelle. Yoann souhaite au moins remonter sur le petit podium avec un top 6 individuel et en relais.
Pour jalonner notre préparation nous irons conquérir des podiums en coupe du monde en République Tchèque et Pologne, et des titres lors des championnats de France.

Noël en Slovaquie

2011-12-31T19:07:00.002+01:00

Cette année on est partie vivre le Noël à la Slovaque avec la famille de Hana. On a démarré le vendredi 23/12/2011 tout de suite en arrivant avec une soupe à la choucroute (typique pour Noël) et "medovina" chaude au marché de Noël à Bratislava. Le jour "J" en Slovaquie c'est le 24/12 avec le dîner de Noël et les cadeaux le soir. Toute la journée on a participé à la préparation de la soirée - décoration du sapin de Noël, gâteaux, etc. Et un footing bien sûre avant de démarrer la veillée de Noël.
Le lendemain on s'est déplacé à Poprad voir la famille et profiter des jolies paysages pour faire des longs joggs dans la neige.

Vysoke Tatry le 25/12 au couché de soleil

Le mardi de retour au chaud à Bratislava avec un footing dans les bois de Hana au milieu d'un programme bien chargé. Et la soirée atypique avec un festival des saucisses fumées artisanales et un steak Tartare avec Pilsner:)

une partie des saucisses à déguster

Le retour était long, mais on est bien rentré à Pélu pour profiter des derniers jours des vacances et pour finir l'année 2011 entourés de nos amis.

A l'année prochaine!

Le froid arrive, l'entrainement continu.

2011-12-20T15:10:00.001+01:00

La monter de St Sabin

La deuxième LOST est arrivé le jour de la première neige. Beaucoup se sont découragé face à la neige et aux difficultés rencontrées sur les routes.
Nous sommes tout de même parti bravé le mauvais temps. Nous avons vite renoncé a prendre des risques inutiles sur la route. Nous avons donc laissé la voiture à Veranne pour finir la monté à pied. 45minutes plus tard nous arrivions à l'heure pour les derniers départ surpris de voir autant de monde sur le parking de St Sabin. Hana s'est surclassée sur le circuit A mais a réalisé un joli temps d'1h29 seulement 21minutes derrière moi sur un circuit rendu physique par la neige. Les tracés bientôt sur Matrace. De mon coté je suis assez satisfait de ma course tant techniquement que physiquement (seul bémol: mes chaussures).
Le retour à la voiture s'est fait en débalisant pour un total de 2h45 de séance.
Dimanche le réveil difficile après une AG encore trop longue. Nous avons rejoint les espoir du pôle cyclisme et Xavier Brun pour faire une initiation à la CO dans des conditions extrême.

Ce mardi j'ai fait l'entraînement le plus dur depuis longtemps. Contraint de partir avec une seul voiture sur sainté lundi (neige) je devais rentré a Pélu en VTT. Hana me posait donc ce matin à St Héand à 8h30 et je partais pour un long trip de 45km sur la neige et sous la pluie glacée.
Avec une grande partie sur les routes je faisais tout de même une bonne moyenne pour finir en 2h20 glacé et trempé. Très bon entraînement mental qui payera un jour.

Long Jogg sur les crêtes

2011-12-11T15:30:00.000+01:00

Hana sur les hauteurs de la Chanal

Décidément c'est l'hiver des longs jogg. Hana privé de vélo pendant une dizaines de jours, suite à un échauffement des ligaments du genou entraîné par une mauvaise position sur son vélo nous sommes contraint de faire des long jogg. Nous avons donc fait un WE 100% pédestre. Samedi 2h20 environ avec au programme Corbéry, le collet de Doizieu, Crête de Neufond, col de la croix de Montvieux, Crêt de Baronnette, la Chanal et retour a Pélu.

Yo sur la crête de Baronnette

Dimanche départ 11h30, comme la veille pour une montée infernal jusqu'au sommet de l'Oeillon.
Après 1h25 de montée et une vue magnifique sur les Alpes et la mer de nuage nous avons reprit la descente par les crêtes jusqu'au collet de Doizieux et un retour dans le brouillard de Pélussin après 2h35 d'effort.

Vue du Mont Pilat avec les Alpes en fond

Weekends à Pélussin

2011-12-04T16:14:00.004+01:00

Enfin on a passé 2 weekends à Pélussin. Pour dormir, manger, ranger et profiter du temps pour s'entraîner! Les samedis on a participé aux l'entraînement du cyclo-cross du club de vélo de Pélussin. Beaucoup d'exercices techniques, des relances et une mini compéte à la fin. Les dimanches un longue footing et une longue sortie VTT dans le Pilat. Idéal pour préparer la saison prochaine!

Trail de St Heand + Lost N°1

2011-12-04T15:56:00.004+01:00

Le dimanche 20 novembre j'ai décidé de participer (enfin) au trail de St Heand - le village où je travaille. Sur les 3 circuits au choix j'ai pris le moyen: 16km avec 500m dénivelé. Comme c'était mon première trail je ne savais pas à quoi m'attendre, à quelle vitesse courir, comment me ravitailler. Vu le profil du parcours, j'ai décidé de me mettre devant au départ et faire l'effort au début pour ne pas être freinée dans la première descente. Et ça payé! Mais dans la première montée j'ai souffert. Après j'ai trouvé mon rythme, et même si les gars me doublaient (sur tout sur le plat où je n'avais pas assez de vitesse), j'ai bien géré et gagné le scratch féminine (57 au classement général) avec le temps de 1h22'30". A refaire l'année prochaine.

Yoann a préféré de rejoindre ses copains sur la première LOST (entraînement collectif organisé par le département de la Loire). Il s'est fait plaisir à recourir sur les cartes du Pilat.

Le soir on est allé voir le ballet "Le Lac des Cygnes" du P.I.Tchaikovskij. Une superbe musique et des danseurs ruses, un spectacle inoubliable.

Long Jogg dans le Pilat

2011-11-06T14:37:00.005+01:00

La reprise de l'entrainement hivernal c'est chaque année le temps des longs jogg. Dimanche le temps s'y prêtait parfaitement. Finalement 6 au départ de Virieu avec Hervé Touret et Hana partirent l'heure poursuivi 10minutes plus tard de Rémi Dubois , Guillaume et Fred Tranchand et Yo.

Un objectif les 3 dents. Une sortie avec un temps mitige mais une très bonne ambiance. Hana et Herve ne se sont fait reprendre seulement au sommet. Pour moi les sensations sont bonnes pour la reprise. maintenant nous allons rajouter du temps d'entrainement pendant l'hiver.

Championnats de France CO à pied Sprint et CNE

2011-11-05T09:14:00.010+01:00

Le dernier weekend d'octobre nous nous sommes déplacé en Provence pour profiter du soleil et chaleur exceptionnelle et sur tout pour participer à la dernier grande échéance de la saison: Championnat de France de Sprint (CO à pied) et le Critérium National des Equipes.

Sprint

Dans les qualification du matin on a pris la 3ème place tout les deux qui nous assurer une bonne position dans la liste de départ le soir. La premier surprise: départ tout les 2 minutes. La deuxième: en arrivent au pré départ on apprend qu'il y a 20minute de retard. Mais les conditions sont pareilles pour tous. Yoann, après avoir fait plusieurs erreurs sur les choix d'itinéraire, fini 15ème. Hana fait une course correct, mais quelques hésitation et manque de vitesse sur la dernière partie en ville ne lui permette de finir que 6ème. La course était remporté chez les hommes élite par Vincent Coupat devant le multiple Champion du monde Thierry Gueorgiou et le Champion du monde junior Lucas Basset et chez les dames élite par Charlotte Bouchet (une belle surprise) devant Céline Dodin et Léa Vercellotti.

CNE

Yoann faisait le départ de nuit pour l'équipe 1. Pas très content de sa course (difficile à trouver les passages dans le vert la nuit), il passe le relais 10ème (à noter que les variations était très différents). Ses coéquipiers font tous des bonnes courses et finishman Fredéric Tranchand finit à la belle 3ème place. Hana devait faire le départ, mais suite à une erreur de communication elle partait sur le 3ème relais. Après une belle course (3ème temps!) elle diminue l'écart mais la dernière partant Amandine Monterrat n'a pas réussit de doubler ses concurrentes. L'équipe finit 6ème. Déception pour moi, mais si les filles ne se remettent pas à s'entraîner, on peut oublier le podium...

Grand Chelem au France CO à VTT en 2011

2011-10-24T17:13:00.009+02:00

Qui l'eut cru?

Nous avons réussi une perf inimaginable en début de saison: Remporter tout les titres de champion de France individuel Elite Homme et dames et le relais Homme cette saison. Après le double doublé du mois de juin lors des championnats de France de sprint et middle CO VTT. Hana et Moi (Yo) avons concrétisé le WE dernier au lac blanc en Alsace avec le doublé sur la longue et la victoire sur le relais homme avec une équipe mixte composé de Hana, JB Bourrin (merci d'être venu nous aidés a remporter ce titre) et yo pour finir.

Samedi 22/10/2011 Championnat de France longue distance CO VTT.

Après une coupure de 2 semaines suite au Raid Orient'Alpin nous avons profité de la coupure des autres concurents qui a équilibré la forme de chacun et réalisé le doublé. Nos progres en VTT et une orientation propre (seulement quelques mauvais choix d'iti) nous ont permis de remporté le titre individuel qu'il nous manquait cette saison.

Dimanche 23/10/2011 Championnat de france de Relais CO VTT

En ce jour de final de coupe du monde de rugby nous étions présent au départ du France avec la meme équipe que l'an dernier. L'ordre changé au dernier moment pour permettre a Hana de courrir avec les autres filles sur le premier relais était bon. en effet Hana limitait très bien la casse face aux hommes et particulierement face a nos principaux rivaux Colmar et Rilleux. JB partais donc à la 8eme place a 5minutes de Rilleux. Après une belle remontée sur la premiere partie de course il faisais une grosse érreur après le poste spéctacle et perdait 3minutes. Mais il me transmettait le relais a une belle 4eme place mais deuxieme équipe francaise toujours a 5 minutes de l'équipe de Rilleux. Je partais donc avec un gros handicap face à un spécialiste du VTT'O et ancien membre de l'équipe de France Laurent Lestarquit. Seulement 1minute de perdu sur un choix d'iti pas évident et je reprenais du temps physiquement sur la premiere partie de course. Au passage spéctacle je ne suis plus qu'à 30secondes. Je reprends 20 secondes dans la déscente puis le dernier poste à poste en cote je reprends et dépose mon adversaire pour lui reprendre une minute et remporté le premier titre en relais CO à VTT du club.

Maintenant place au dernier WE de compet de la saison. Avec le déplacement club a chateaurenard pour les CF de sprint et surtout le CNE.

Raid Orient'Alpin

2011-10-08T11:07:00.006+02:00

La fin de saison approche. Afin de se faire plaisir nous avons participé au ROA. Un Raid 100%CO très interessant. Une météo exeptionnel en ce premeier WE d'Octobre.

Le niveau très élevé de cette édition nous promettait une belle bagarre en tete. Hana n'était pas dans une forme exeptionnelle (Saison ultra chargée avec de très gros objectifs) et mon choix sur la course au score ne nous a pas aidé. Ajoutez a cela un manque de pratique dans le tractage et nous perdons des minutes précieuses. Mais les Coupat etaient intouchable et l'équipe Lafuma 2eme mixtes très forte.

Nous avons donc finit 3eme mixte et 6eme au scratch. Nous allons préparer d'autre raid avec surtout du tractage en course a pied notre point faible et très présent sur ce raid. Bravo au Coupat et à Matt et Colo qui on fait une belle course devant.

Championnats d'Europe CO VTT

2011-10-01T12:34:00.010+02:00

17-25. Septembre 2011 était la semaine du dernier rencontre international de la saison: Championnat d'Europe en CO VTT. Yoann venais de démarrer son nouveau boulot, il ne pouvais pas prendre les congés. Je suis partie seule, en avion, direction Roschino (St Petersburg, Russie). Le vélo m'a coûté plus que le billet d'avion! (Lufthansa: Russie=Asie=tarife intercontinentale 150EUR par trajet!)

Sprint

La première course de la semaine. 90% en ville. J'ai bien démarré, mais je fais 2 mauvais choix et une erreur à la fin. (Je n'ai pas vu le choix par les escaliers à la sortie du poste 8 et le passage entre les garages à la sortie du poste 9.) J'ai fini 6ème à 36s du bronze.

Moyenne distance

Pluie, froid. Après 5km pour aller au départ j'étais déjà trompé. Je perde 1minute à la première balise. Je me suis bien remis dans la course, mais avant la 5. balise je suis tombé dans une rivière je perde une autre minute pour sortir. (De toute façon, je ne pouvais pas être plus mouillée qu'avant.) Je rate le choix 7-8 (plus de 2min perdu!!). 2 filles qui partaient derrière moi m'ont rattrapé et doublé 5balises plus tard. Pas grave, j'ai suis jusqu'à ce que j'ai glissé. J'ai mis un bon moment de m'y remettre, j'avais très mal au genou. J'ai fini tranquille, sans erreurs. A 6minute de la vainqueur, j'étais classée 16ème.

Relais

Mes 2 collègues ont perdu beaucoup de temps, je partais sur le dernier relais 6ème très loin de 5ème place et avec la Finlandaise (problème mécanique de sa collègue) juste derrière. J'ai fait une belle course avec seulement 2 petites erreurs (15+30"). J'ai gardé la 6ème place.

Relais mixte

Une compétition hors programme officiel, plus pour s'amuser. 2 personnes (1gars+1fille), chacun 2 relais 7'+5' sur une carte 1:5000 et 1:2500. Mon collègue n'a pas réussi sont premier relais, à mon tour j'ai réussi une belle course, le troisième tour réussi pour lui aussi et au quatrième j'ai fait un mauvais choix et le pire: je poinçonne une mauvaise balise!! Mon première PM sur une course VTT'O! On aurais pu finir 13.

Longue distance

De nouveau la pluie très forte et le froid. Départ en masse (que je n'aime vraiment pas). J'ai mal à démarrer et je me retrouve toute seule déjà après la balise 3. Quelques mauvais choix, quelques erreurs, les pieds gelés. Mais je n'ai pas abandonné! J'ai fini 22ème. La pire place de cette année..

La saison internationale est finie. Maintenant il nous reste le Championnat de France CO VTT 22-23.10.2011 en Alsace.

WE dans le Pilat

2011-09-04T18:59:00.004+02:00

Samedi pendant que Yo prenais ses marques dans son nouveau boulot Hana décidait de prendre le départ du duathlon du Pilat à Saint Chamond afin de profiter de son entraînement dans les deux discipline. 6km à pied suivi de 29km de route et 500m de déniv pour finir avec une nouvelle boucle de 3km de course à pied.

La première partie sans surprise, j'étais loin des meilleurs mais j'ai limité la casse (en plus je ne savais pas comment gérer par rapport à la suite). Sur la partie vélo j'ai fait une belle remontée (avec 28km/h de moyenne! et courbature à la fin). La dernière partie à pied était trèèès difficile, mais j'ai pu reprendre quelques places et finir à la 3ème place féminine. A refaire!

Dimanche Hana préférait récupérer pendant que Yo voulait confirmer son progrès en VTT de cette saison en participant à Écureuil (l'année dernière il finissait 21ème).

Mon objectif est atteint pluisque j'ai finis 9eme très proche de Jerome Faure, et devant Sébastien Blondel qui se trouvaient habituelement loin devant.

Je vais devoir continué ma progression et surtout apprendre encore à gerer l'éffort pendant les course de plus d'1h30.

Bilan des WOC

2011-08-29T13:37:00.008+02:00

Très bon bilan pour ce WOC 2011.

Hana réalise un meilleur WOC que l'an dernier et remonte sur un podium (pour la premiere fois en relais).

Elle a très bien commencé avec une belle 9eme place malgré la fatigue des WOC pedestre, puis des erreurs de compréhention de la carte sur la middle luis coute le top 10 et elle échouait à la 11eme place. Enfin après une bonne mise en jambe elle réalise l'un des plus beau relais pour permettre à ses copines de monter sur leur premier podium en relais et ramener une médaille de bronze à la Slovaquie. Elle finit par une très jolie 5eme place lors du sprint à seulement 12 secondes de la victoire mais elle regrette 2 erreurs de choix d'itinéraire qui lui coute plus de 40s.

De mon coté après un abandon calculer sur la longue pour garder du jus sur mes courses de prédiléction. J'ai ensuite raté le top 15 lors de la middle avec une course trop sacadé et beaucoup d'imperfections en orientation. Les jambes étaient bonnes et je réalisais ma meilleur perf sur cette distance avec une belle 16eme place. Je réalise mon meilleur WOC en améliorant mes meilleurs perf en middle et surtout en sprint avec enfin un petit podium spécialitée de la CO ou les 4,5 et 6eme montent sur le podium pour recevoir un diplome. Je réalise une course avec à peine 20 secondes de perdu sans l'aide de personne. Cette performance est en grande partie dûe à une très bonne remise en question la veille et une préparation mental optimisé. Mon passé de HN pedestre m'a permis de bien ciblé l'objectif et les techniques a utilisé et je réalise ma meilleur performance.

je joins mon tracé du sprint (cliqué sur la carte pour le zoom)

2 petit podium sur le sprint

2011-08-27T18:18:00.005+02:00

Notre specialité restera le sprint 2 top 6. Nous avons gardé le meilleur pour la fin Hana 5eme à seulement 12 s de la championne du monde francaise Gaelle Barlet. Une erreur de choix qui lui coute 30 seconde et la prive d'un nouveau titre.

De mon cote je me suis rappeler pourquoi je fais de la CO VTT. Je realise une course propre avec seulement 15 à 30 secondes d'erreur dans la zone final ultra technique, et surtout seul dans l'effort contrairement à l'an dernier. Je finis enfin sur un petit podium 6eme à 40 secondes du podium mais sans vraiment de regrets. J'ai fait tout mon possible et je me rapproche des premier pour esperer prendre un podium l'an prochain.

Nouveau podium pour Hana

2011-08-26T20:30:00.006+02:00

Grâce à une super course de Hana l'équipe Slovaque remporte une médaille de Bronze en relais.
Elle réalise le deuxième temps à 6 secondes de la russe qui a roulé avec elle. Une très belle course de sa part qui la remet dans de très bonnes dispositions pour demain. Les équipières de Hana lui avait passé le relais en 5ème position. La course est remporté assez facilement par la Suisse suivi par la Lithuanie.

Coté homme les danois ont dominé la course devant les tchèque et les finlandais. Pour les français je démarre vite mais comme la veille je perd trop de temps en orientation et fini à la 13ème place. Steph enchaîne bien avec beaucoup de variations longue puis Clem remonte bien mais réalise une très grosse erreur de 6 minutes mais remonte tout de même à la 10ème place et 8ème nation. Les jambes sont là mais la tète est resté en France. Nous l'avons commander par UPS pour demain et espérons qu'elle arrivera dans les temps.
Yo

Hana 11eme et Yo 16eme sur la middle

2011-08-25T18:10:00.005+02:00

Et oui le championnat du monde c'est pas une partie de plaisir. Tout les meilleurs mondiaux sont présent et en forme. Hana ayant déjà atteint son objectif de top 10 elle partait sans pression pour la meilleur place possible.
Elle fait une course hachée avec de nombreuses hésitations et beaucoup d'allé et retour sur les mauvais chemins. Elle perd 2minutes sur la boucle final sur 2 erreurs de compréhension de la carte. Elle finit tout de même à une belle 11ème place et a 4minutes de la championne du monde autrichienne Michaella Gigon.
De mon coté j'avais mis la barre très haute avec comme objectifs 2 fois top 15.
Malgré le choix judicieux de ne pas finir la longue distance je ne réussirais pas l'objectif. J'échoue aujourd'hui à la 16ème place de la middle. Tout comme Hana les regrets ne sont pas sur la place mais plus sur la course. Je réalise un début correct jusqu'à la balise 4 puis 3 erreurs enchaîné et beaucoup d'hésitations m'empêche de continué ma progression dans le top 10. Je perds régulièrement du temps pour finir avec une erreur d'une minute à la 15 pour ne pas avoir vu une entrée de chemin dans un champ. Notre manque de compétition en CO VTT ces 2 derniers mois explique sûrement ce manque de fluidité et nous devrons travaillés pour l'an prochain.

Le point positif pour tout les deux c'est l'entraînement physique qui est apparemment bon. De mon coté j'étais plus souvent sur le frein qu'en attaque et les accélérations m'ont fait perdre des secondes précieuses.

Demain le relais
Hana fera le dernier relais et moi le premier avec Steph et Clem en forme nous pouvons espérer un top 6

Yo en direct des WOC MTBO

Final longue : 9ème place pour Hana

2011-08-23T17:31:00.004+02:00

La longue distance de nouveau trop longue, beaucoup des choix sur les routes, beaucoup de dénivelé positive et très très chaud.
Yoann a décidé d'abandonner et garder les forces pour les autres disciplines.
J'ai fait une course correcte, même si perde 1-2minutes sur les hésitations (la carte n'était pas super) et surement quelques minutes sur les choix. Physiquement j'ai fait ce que j'ai pu, mais j'étais loin des meilleurs. J'ai survécu et en plus je décroche une belle 9ème place!
Demain le jour de repos.

Hana en direct des WOC MTBO.

Qualif longue : Chaud, Chaud voir très chaud et long.

2011-08-22T16:48:00.004+02:00

La qualif longue aura montré à tous les difficultés qui nous attendent. Comme prévu des tracée trop long et une chaleur étouffante. Une température d’environ 40 degrés Celsius. Hana et moi passons évidement en final mais est ce la bonne solution pour des spécialistes de moyenne ou sprint ?

Nous verrons demain en fonction de l’état de récupération (mercredi c’est repos !!)
Sinon en ce qui me concerne les jambes ne semblent pas trop mal. Même si la compétition importante sera demain.
Hana prend tranquilement la 7 eme place de sa qualif. De mon coté je ne pensais pas faire un si bon temps mais je prends la 5eme place de la qualif.

We will see !!!!!!!!!!!!

Résultats en direct ici.

Yo en direct des WOC MTBO

World MTB'O Championship

2011-08-21T11:34:00.005+02:00

LA semaine tant attendu arrive. Après un an de préparation nous sommes là à Vicenza (Italie) pour les championnats du monde de VTT’O. Nous arrivons ici avec une préparation et des objectifs différents.

Hana sort des championnats du monde pédestre et n’as donc pas optimisé la préparation en VTT. Elle arrive ici sans pression et avec un objectif de saison déjà atteint grâce à sa très belle 29eme place lors de la finale moyenne distance du WOC de Chambéry. Son expérience et sa progression en VTT lui permettra de viser un top 10 dans la semaine.

De mon coté c’est l’objectif de la saison et je ne me suis jamais aussi bien préparer. Si les jambes et la tète sont là je devrais pouvoir atteindre mon objectif de Top 10 sur au moins 2 courses et j’espère réaliser un bon relais pour permettre à l’équipe un très bon résultat.

Le programme de la semaine :
dimanche 21 août 2011 : Course model pour se remettre dans le coup.
Lundi 22 Août 2011 : Qualification de longue distance à Zuggliano.
Mardi 23 Août : Finale de longue distance à Bassano del grappa.
Jeudi 25 Août : Moyenne distance à Pozzolo.
Vendredi 26 Août : Relais à Alonte.
Samedi 27 Août : Sprint à Sossano.

Programme chargé et chaleur annoncé la récup sera donc une priorité pendant toute cette semaine de course.

Yo Garde pour CNN internationnal.

Championnat du Monde CO á pied

2011-08-13T21:48:00.012+02:00

Qualification Longue distance
Et voici la première course sur un Championnat du Monde Senior en CO à pied. Oui, beaucoup de stresse pour rien: mal au ventre le matin, envie de vomir avant le départ. Mais tout ça a disparu lors de la prise de carte. Le début était très physique, je passe sans gros erreur jusqu'au forêt. Et là, je perde tout sur 2 balises. En plus à l'avant dernière poste je sorte dans mauvaise direction. La fatigue? J'ai fini 23ème dans la qualification la plus serrée; loin de la 15ème place pour passer en finale.

Qualification Moyenne distance
J'ai réussi! Après une belle course sans erreurs j'ai fini 10ème et je passe en finale! J'ai assuré les choix par les chemins et les grandes lignes et ça payé. 2 petites hésitations de 15 seconds, mais pour le reste les balises étaient où je les attendais. Demain repos et la cérémonie d'ouverture.

Qualification Sprint
Je partais sans trop d'ambitions avec l'objectif faire une course sans erreurs. J'ai réussi, même si je perde du temps sur les choix dans le parque. Et j'ai fini à 10 seconds de la finale! Une déception, même si je ne m'attendais pas à passer (et encore plus après avoir vu la finale comme spectateur). Je voudrais le vivre un jour comme coureur...

Final Moyenne distance
Et voici le jour J. Sans stresse, je partais pour me faire plaisir dans la forêt. J'ai fait une belle course avec 1 petit erreur et 1 mauvais choix avant le passage spectacle. Après j'étais physiquement trop fatiguée, mais j'ai limité les erreurs. J'ai fini sur une belle 29ème place! Le première objectif de l'année plus que réussi.

Et maintenant place à VTT'O avec le Championnat du Monde en Italie.

Préparation Final

2011-08-03T15:15:00.004+02:00

Suite à des championnats de France pédestre réussi une course 1 podium pour moi et de belle places d’honneur pour Hana en longue, en middle et elle aussi la troisième place lors du relais nous nous sommes remis au VTT. Hana seulement 2 semaines et moi jusqu’au WOC. Nous aurons un mois d’aout complètement différent afin d’aborder nos objectifs de la meilleur manière en fonction de nos possibilités.

Le dernier mois de Hana : accumuler de l’énergie.

Avec la fermeture annuelle de 3 semaines en Aout Hana pourra bien se reposer cette année. L’an dernier elle a « raté » ses WOC (5eme en sprint) par manque de recul par rapport au boulot. Cette année tout est optimisé pour le double objectif.

Elle conserve l’objectif de participer aux finales des championnats du monde pédestre et VTT.

Elle est donc partie dès la fin du boulot vendredi 29 juillet en Slovaquie. Là bas elle a tout de suite confirmé sa sélection en remportant les deux dernières étapes de la Karst cup. Malgré quelques petites fautes elle était satisfaite de ses courses.

Ensuite elle reste une semaine afin de faire le tour de la famille et des amis pour se recourcer en vue des gros objectifs de la fin du mois.

Elle fera un retour éclair à Pélussin pour faire les sacs et préparer le matos. Puis dès le jeudi elle rejoindra la sélection Slovaque pour les WOC pédestre en France à Chambéry et le plateau du Revard. Un petit retour sur les terrains des WOC pour se remettre dedans puis samedi le grand jour : Sa premiere qualif de championnat du monde de CO avec la longue. Puis elle enchainera le lendemain avec la middle et si la sélec n’est pas arrivée elle essaiera enfin le mardi sur le sprint.
Si tout va bien elle sera présente sur une finale (sprinte le mardi après midi, longue le mercredi, middle le vendredi)

Elle me rejoindra alors pour la suite des festivités aux WOC MTBO en Italie, à Vicenza.

Le dernier mois de Yo : boulot, entrainement, boulot, entrainement, repos…

La fédé organisait un stage à 1 mois de l’objectif. Très bon moyen de prendre de bonnes marques pour les WOC. J’ai donc rejoint l’équipe pour un WE de 3 jours. Le travail a été bon. J’ai repris des automatismes en lecture de carte. Au programme 2middles le vendredi avec une mise en jambes sur des situations de premier relayeur. Samedi, 5 oppositions avec Clem et un moulin. Enfin dimanche un relais sprint et un exos de simu croisement de chemin.
Après ceci il va falloir récupérer et travaillé en intensité pour être en forme le jour J. J’aurai donc 2 semaine de boulot avec entrainement à la maison entrecouper d’un WE à Pélu. Puis se sera les vacances et le repos mental avant les championnats du monde. Je profiterais du temps libre pour aller voir courir Hana et les copains lors des championnats du monde pédestre.

5 Jours de Plzen. De bonnes sensations

2011-07-07T16:24:00.012+02:00

De retour de Plzen et une semaine de mauvais temps. Après le très bon WE des championnats de France je partais en république Tchèque avec comme objectif de faire le top10. La course se déroulant souvent sur les même terrains les non tchèques ont toujours du mal a rentrer dans le top 10.

Étape 1 Moyenne distance

Première étape et très bon début pour moi avec une course assez propre et fluide jusqu'à 3 postes de la fin et des mauvais choix au postes 17, 22 et 24 et plus d'1'30 de perdu. Je finis 2ème.

Étape 2 Longue distance

La pluie et le froid (8degrés avant le départ) me faisait un peu peur avant le départ moi qui ne suis pas encore trop habile en VTT et très loin d'être un spécialiste de la longue distance. Un échauffement perturbé par un bris de chaîne j'ai juste pris le temps de me concentrer avant le départ. Je démarre avec un mauvais choix d'itinéraire puis me remet vite dans la course en enchaînant assez bien jusqu'à la 8ème balise. J'enchaîne alors deux mauvais choix. Après avoir pratiquement repris Matthieu je fais une grosse erreur de réalisation et perds plus de 2'30 à la balise 13 (cf routegadjet). Je reprends vite le fil de la course mais me rends compte que j'ai une pédale qui ne clipse que sur un coté donc je perd du temps a chaque relance. Une erreur de choix à 2poste de la fin me prive du top 10 et je ne finis que 11ème mais seulement à 4minutes de la gagne.

Étape 3 Sprint

Cette course était un très bon test pour les championnats du monde. Un sprint après avoir enchaîner 2 courses nous retrouverons cet configuration lors des WOC fin Août. J'ai donc pris le départ très motivé et bien concentrer. Je partais avec un certain handicap tout les tchèque avec déjà couru sur la carte et fait une coupe tchèque de VTT 1 mois plus tôt sur le terrain. Premier poste première erreur, je n'ai jamais vu de chemin puisqu'il s'agissait d'une gouttière 30 secondes de perdu. Je me reprends vite mais je réalise trop d'hésitation tout au long du circuit pour finir 8ème à2'13 du jeune Kristof Bogar qui m'avouait après la course que le tracée de la coupe VTT l'avait très largement avantager.

Je retiendrai tout de même ma vitesse de lecture de carte trop lente pour cette exercice et ma technique VTT qui comprend encore trop de lacune. Il reste du boulot avant les WOC.

Triathlon relais

L'après midi du sprint est réservé au relais triathlon une ambiance typiquement tchèque. Je faisais équipe avec Clem et Philippe. Je prenais le départ en masse de la CO à Pied sous une pluie battante avec une carte et un carton de contrôle trempé et en décomposition. Je devais gérer une course sans boussole avec une carte qui se décomposait à chaque poste. Une grosse erreur 90degré sur un poste et des traversées de champs d'ortie m'ont fait perdre beaucoup de temps mais je prends tout les postes dans l'ordre et passe le relais à Clem pour un bain dans la boue du lac. Après une natation bien maîtrisé il passe le relais a Philippe qui réalise une belle course malgré la météo.

Étape 4 Moyenne Distance

Toujours 4ème au départ de la course je me devais de bien rouler pour rester dans la course pour le lendemain. J'ai réalisé une course correcte bien dans le tempo avec un léger manque de fluidité et un peu de mal à faire la différence entre les chemins et les traces d'engins forestier. Ceci me coûte quelque secondes pour la balise 7. Puis un mauvais choix d'iti à la balise 12me fait sûrement perdre beaucoup de place puisque je termine 8ème à moins d'une minute du podium.

Je conservais tout de même la 4ème place pour 8secondes.

Étape 5 Moyenne Distance avec Free Order

La dernière étape comme tout les 2 ans se déroulait en chasse mais la particularité venait du free order. En plus de la pression du départ en masse il fallait également être vigilant pour ne pas oublier de postes. N'ayant jamais réalisé de course de ce type je ne savais pas quel stratégie adopté avant le départ. Je voulais seulement prendre un maximum de poste le plus top possible. Au départ je perds déjà une minute pour faire le point sur mon choix. Pour aller a la première balise je passe à coté d'un poste sans le prendre. Mon choix se décante entre les postes 1 et 2 mais trop tard je serais obliger de faire un détour important. Tout les postes free order je part à la 4ème balise pour finir la middle. Quelques hésitations sur les postes fixe me font perdre quelque secondes. Au final je perds du temps sur le podium a cause de l'ordre des postes mais je conserve ma 4ème place du général.

Le bilan de la semaine est positif je suis dans le coup physiquement et il me reste du travail en orientation mais la base est bonne. Je dois maintenant gérer la fin de préparation pour arrivé au top fin août. J'ai passé une super semaine en compagnie des copains de l'équipe malgré la météo.

Plus d'infos sur le site des 5 jours

Les tracée sur routegadjet

1ère étape des 5 Jours de République tchèque MTBO

2011-07-03T08:21:00.003+02:00

Yoann a pris la 2ème place de la 1ère étape des 5 Jours MTBO en République Tchèque.
Sur cette course moyenne distance, il termine à 1mn45 du tchèque Martin Seveik. Yoann faisait pratiquement jeu égal avec son adversaire jusqu'à la balise 25 où il lachait plus d'une minute.
Le 3ème, Frantisek Bogar est juste à 10 secondes de Yoann.
Mathieu Barthélémy, le 2ème français termine 10 ème.
Pour accéder au site : http://www.mtbo5days.eu/index_en.php
JCG

Championnats de France CO VTT: Le double doublé

2011-06-25T21:32:00.011+02:00

Grosse perf en cette fin de mois de juin 2011 lors des Championnats de France de CO VTT à Epinal. Tout les meilleurs français étaient présent.
2 championnats de France sur un WE un sprint et une moyenne distance.
Hana était favorite en élite dame après son doublé de l'an dernier, et moi favori sur le sprint et outsider sur la MD.

Sprint le samedi 25 juin: Fort de Sanchey

Le premier objectif de l'année: conserver les titres de Champion de France de l'année dernière. Un tracé typé moyenne distance, peu de postes dans la forêt et 150% de temps prévu par le règlement. Yoann a fait une belle course avec juste quelques secondes perdu et il remporte le titre avec 1minute d'avance sur Matthieu et Philippe. Hana fait une grosse erreur au début de la course dans une zone mal cartographie, mais grâce à sa condition physique et une fin de course propre elle réussi a gagner la course 40seconds devant la spécialiste française Gaelle, Valerie complète le podium.

Dimanche 26 juin 2011: Championnat de France de Moyenne distance.

Après le doublé de la veille nous devions confirmé lors de la moyenne distance. Un circuit très intéressant avec des changement de rythme et un final technique. (Seul quelque problèmes de carto ont perturbés quelques personnes.)
Hana réalisait une belle course mais faisais une grosse erreur sur la réalisation d'un long choix d'itinéraire.
Yoann de son coté réalisait un bon début dans les même temps que Clement Souvray (le meilleur Français en VTT). Seulement à 8 secondes après 4 postes et 10 minutes de course alors que le troisième était à plus de 30 secondes. Une erreur qui aurait pu être fatal sur le 5ème poste lui fait perdre 2minutes. Pensant avoir perdu la victoire l'objectif était ensuite de finir au moins sur le podium. Une très bonne fin de course toujours dans le tempo et seulement 15 secondes de perdu sur le dernier poste (problème de carto) permettait à Yoann de gagner son premier championnat de France de Moyenne (2ème édition comme le sprint).

Nous somme donc actuellement les 2 seul vainqueurs du CF de sprint ( et de moyenne distance pour Hana) et les seuls a réalisé le doublé.

Hana en coupe du monde

2011-06-21T21:12:00.000+02:00

Le WE dernier avait lieu le deuxième WE de coupe du monde en CO à VTT à Rattvik en Suède.
La fédé et moi-même (Yoann Garde) n’ayant pas assez de finance pour le déplacement Hana était la seul représentante d’OE 42 et de l’équipe Slovaque.

Samedi lors de la moyenne distance après un départ moyen elle limitait la casse voir mieux puisqu’elle rapporte une belle 6eme place.

Dimanche une longue distance avec départ en masse était proposée. Malgré quelques problèmes d’organisation et surtout de lisibilité de la carte la course à bien eut lieu dans les magnifiques forêts suédoises.

La plus Françaises des orienteuses Slovaques n’arrivant pas a comprendre la carte lors du premier poste perdait le peloton de vue et devait rouler seul à la poursuite des meilleurs filles mondiales. Après une très belle course et une remontée fantastique elle accrochait une belle 11ème place derrière le groupe des favorites.

Elle va maintenant se consacrer à 100% sur son chalenge de participer en deux semaine au championnat du monde de CO à pied et à VTT fin Aout.

Dès samedi elle sera présente ainsi que les deux sœurs Defix (Anne claire et Julia) et moi-même pour les championnats de France de sprint et de middle à Epinal.

Un mois de mai chargé

2011-05-25T13:31:00.013+02:00

Une petite CO régionale dans l'Ain le premier mai pour se remettre dans le bain de l'orientation pédestre et depuis tout c'est enchaîné.

1er mai: Régionale Lompnaz

Victoire pour Hana et moi, chacun de nous a dominé son circuit.

WE 7 et 8Mai:

Hana : Stage et 2 courses régionales dans le Vercors. La première comparaison avec les élites a fini plus tôt bien - la 3ème place samedi derrière 2 finlandaises et 6ème place dimanche. Et sur tout des bonnes sensations, je me sens de plus en plus sûre sur la carte.

Yo: WE prépa Raid.

Le mois de Mai 2011 aura été pour moi le mois du traçage du raid O'Bivwak avec toutes les galères d'un traçage dans le Pilat et surtout en retard.

WE 14 et 15 mai:

WE Club et Championnat de Ligue de longue distance.

Les CFC Arrivent et les WOC aussi. Beaucoup de monde pour les selecs club et les compet en France en ce moment.

Samedi matin Yo a préparé une petite course de sélection pour le club à Vassieux en Vercors.

Après une bonne douche lors du débalisage et un passage a l'hébergement pour manger (et pour se réchauffer) nous sommes allés faire une petite départemental au col de carri sur une carte pas très précise.

Samedi soir un petit Indoor Orienteering sur la carte préparé par Hana a bien chauffer les têtes:)

Le dimanche matin assez froid (que 4°C), mais quelques rayons du soleil. Et au moins pas besoin de courir avec les camelbaks. Hana n'a pas très réussi sa course avec 2 petites erreurs au début, une 4min au milieu et sur tout (à cause de fatigué?) elle perde 8-10min sur les derniers postes. Elle finie 22ème à 20min de première. Yoann fait une belle course, quelques petites erreurs et une 3min au début. Il bat certains membres de l'équipe de France et fini 41 avec 28min de Thierry.

WE 22 et 23 mai:

Interzones CO VTT Sens

Après le voyage plus longue que prévu (Hana a oublié les chaussures VTT et un petit détour pour l'essence) nous avons fait notre première course de l'année de CO VTT en France. Les tracés et la carte de J-C.Lalevee n'ont pas déçu. Yoann malgré quelques erreurs et les derniers kilomètres à moins de 0.5bars de pression dans le pneu arrière marque sa première victoire sur une nationale avec seulement 12s d'avance. Hana a bien appuyé sur les pédales et après une course sans erreurs gagne son circuit (pour la première fois aussi?).

On a passé une soirée pas très sportive dans un resto avec la cousine de Hana. On n'a pas fait le métier. La longue distance de dimanche était très physique. Hana n'arrivait pas à retrouver le rythme. Elle a fait un mauvais départ dû à la fatigue et au manque de sucres. Après la tablette de dextrose à la 8 elle remonte mais ne finit que 2ème à 2min. Yo était un peu juste physiquement par rapport à Philippe Cahuzac (le vainqueur), il perd la deuxième place dans une zone de debardage et fini 4ème à plus de 6min du premier et 1min du 2ème.

Stage prépa WOC MTBO Italie

2011-05-01T16:56:00.010+02:00

Le weekend de Paques: 3 jours, 1600km en voiture, 9heures d'entraînement sur 4 cartes, 69 balises, 120km et beaucouuup de dénivelé. On a fait la reconnaissance des terrains proches de ceux des WOC 2011.

Départ de France le vendredi avec les bouchons de départ en vacances, la première nuit dans le coffre de la voiture sur la route et enfin arrivée dans l'hôtel samedi matin. Le premier entraînement (et le seul) était avec les sportidents sur une moyenne distance sur un terrain intéressant (beaucoup de chemins, dénivelé et choix intéressants). Après une sieste, on est reparti sur une autre carte voisine des terrains pour la moyenne distance au WOC. Beaucoup de routes, le dénivelé illisible (il manquait les trais dans les trous), mais des chemins très jolis pour le VTT.

Dimanche on a fait le déplacement vers la zone de la longue distance avec un entraînement typé longue. Une partie de la carte était plate, pas très intéressante. (On espère ne pas avoir la même chose au WOC.) Après une super glace à Bassano del Grappa, on a repris la voiture pour le Lac de Fimon pour un mémo à deux. Un bon exercice qui nous a prouvé ce qu'on est capable de faire. Le soir le dîner à la Pizzeria bien mérite.

Lundi on a rejoint les Autrichiens et les Suisses pour un entraînement type relais sur la carte Brendola. 4 départs en masse ou en chasse sur des circuits courts (10-15') avec des variations. Un exo très intéressant à refaire! Une petite séance photo à la fin et le long retour en France avec le bouchon au tunnel de Fréjus.

Après un superbe weekend bien chargé, enfin une semaine plus cool avant de se lancer dans le mois de CO à pied.

MTBO WCup

2011-04-15T17:26:00.009+02:00

La premiere manche de Coupe du monde de CO à VTT s'est déroullée à Tapolca en Hongrie. La premiere réele compet de l'année en CO VTT nous a permis de nous comparer avec les meilleurs.

Sprint

Le manque de compet et d'entrainement de haut niveau nous aura fait défaut avec seulement la 9eme place d'Hana et la 25 eme pour Yo. Autant l'un que l'autre nous étions débordé techniquement. Les 31 poste des 6km sur la carte A4 au 1/5000 était bien tracé mais aurais mérité un changement de carte afin d'évité le croisement régulier et la densité de poste sur cette carte très interessante.

Moyenne distance
Carte au 1/15000, terrain sémiouvert, plat avec quelques petites colines. Tracé assez simple avec un passage technique à la fin. Yo a fait une belle course, mais à la 15eme balise a cassé sa selle et finit en danceuse, ce qui lui coût 6 place. Mais la 14eme place reste une belle réussite. Hana n'arrivait pas à rouler assez vite, en plus 2 mauvais choix ne suffisait que pour la 13eme place.

Longue distance

Départ en masse, carte au 1/20000 avec la même arrivée que la moyenne. 2 petites boucles pour séparer le peloton et la 3eme longue avec des variations. Yo démarre mal avec un problème mécanique se retrouve en arriere dès la 2eme balise. Après une longue remontée il perd le top 15 sur des petites erreurs d'orientation dûes à la fatigue. Au final il termine 24eme. Hana démarre lentement (à travailler!!!), mais sans erreurs remonte vers 6-7 place. Après 2 mauvais choix, elle finit 10eme.

Maintenant on sait ce qu'il faut travailler, on a repris la motivation à s'entrainer. A voir si on peut faire mieux sur les prochains rendez-vous!

Bonne mise en confiance avant l'objectif.

2011-04-09T10:47:00.010+02:00

Vendredi:

On reprend les bonnes habitudes:

Un petit test dans le col de l'Oeillon une semaine avant l'objectif .

A une semaine de la première grosse compet de l'année en Hongrie il était donc temps de voir si le bon entraînement de l'hiver a payé. Après un court échauffement de 20 minutes j'ai démarré la montée sur un bon tempo (Chrono démarré au croisement de la croix de montvieux) . Sur les bases de mon record au passage au collet de doizieux (17'42). Je continuais ma monter sans descendre sous les 17km/h. Quelque passage difficile me faisais douter de mes possibilités mais la dernière relance dans le dernier km à plus de 27km/h me permettais de réalisé ma meilleure montée de l'Oeillon en 31'37 soit 8secondes de mieux qu'en 2009. Les mauvaises jambes du retour du Mexique sont désormais passé.

Samedi:

Retour au sources:

Championnat de ligue MD à Seillon (Course d'Orientation Pédestre)

Afin de se qualifier pour les chpts de France de MD Hana devait participé au Chpt de ligue. Elle s'est facilement imposé avec 2 minutes d'avance sur Lucile. Elle a réalisé une belle course propre et sur un bon tempo. Elle en a profité pour signé le deuxième temps scratch du circuit B. De mon coté j'ai réalisé une bonne course (30seconde de faute) avec des sensations correct et je signe le 3 ème temps du circuit A derrière l'inusable Eric Perrin et Yann Locatelli. Nous avons finis la journée avec un petit éxos de CO VTT sur la carte de course bien chargé en chemin. De quoi lire la carte (bien fausse) et se préparer pour la semaine prochaine.

Dimanche:

La compet VTT:

1ere manche de la coupe de la Loire VTT à Bellegarde en Forez.

A défaut de compet CO à VTT, après un test physique et une compet CO il ne restait qu'une compet VTT. Le tracée de cette coupe de la Loire était physique mais pas trop technique contrairement au coupe RA. Le niveau n'est pas le même non plus avec des seconds couteaux avec les 13 et 22ème de Saint désirat.

Hana sans concurrente direct devait se concentrer sur sa course et la technique VTT.

De mon coté je m'étais fixé un objectif de top 10.

Ensemble sur la 4ème ligne au départ nous avons comme souvent pas été les plus à l'aise lors du départ. Hana perdait vite des place et moi je me retrouvais bloqué au départ et je n'ai put fournir mon effort qu'après 500m. Je double rapidement une dizaine de coureur et me fait une place au pied de la première bosse. Après une monté régulière je reprenais encore 2 ou 3 place je poursuivais dans la descente avec quelques difficultés a cause des lunettes. La seconde monter me permettait de remonté sur un groupe de costauds de 7 ou 8 personnes. Je restais dans ce groupe jusqu'à la dernière monté du premier tour. Là je ne pouvais suivre l'allure des 2 meilleurs et me retrouvais en chasse avec 2 autres coureurs. Passage sur la ligne j'étais annoncé dans le groupe de 3 pour la 4ème place à ma grande surprise. Le deuxième tour nous partons a 2 devant. Mais dans la 3ème montée très technique je perd 30secondes sur des erreurs de trajectoire et pose le pied a terre à 2 reprises. La 4ème place s'envole et je lute pour ne pas perdre ma 5ème place. Au final je termine même premier senior puisque devant il s'agit de 3 Master 1 et un Espoir. Hana finit première féminine sans problème et réalise une course correcte mais doit encore progressé en descente.

WE des 2 et 3 avril

2011-04-04T11:29:00.006+02:00

Nous avons connu un WE chargé en ce début avril. Samedi nous étions rejoint par Valérie et Gaelle du groupe France ainsi que Thierry, Nico et Simon du club pour une après midi VTT'O.

Au programme un sprint dans Saint Genest Malifaux et un long court dans les grands bois. Hana avait tracé le long court alors que je m'étais chargé du sprint. Il nous faudra encore quelques exos cette semaine et la semaine prochaine pour avoir les automatismes dans la poche pour la WC dans 2 semaines.

Dimanche matin Hana avait rejoint le pôle France pour un sprint pédestre à Saint Pierre de Boeuf. De mon coté je faisais le touriste afin de le réserver pour ma première course sur route de l'année. Elle réalise une bonne course mais perd un peu de temps à la 8 et finit à moins d'une minute des première. Elle a ensuite enchaîné avec 1h de roller et elle est venu me rejoindre à Vienne en vélo pour assisté au dernier tour de circuit.

De mon coté donc j'ai pris le départ de la course pass cyclisme de 64km (2x32km) qui partait des hauteurs de Vienne, puis Jardin, Saint Sorlin de Vienne, Cour et Buis, Le Gontard, Chalon et retour au quartier Saint Benoit. Au départ nous étions plus de 110 personnes. Je suis donc partis avec comme objectif principal de ne pas me blessée pour la coupe du monde. Pendant la monté jusqu'à Saint Sorlin j'essayai désespérément de ne pas prendre trop de vent. Puis dans la descente rapide sur cour et buis une chute dans la course des 2ème et 3ème catégories a ralentis tout le peloton et créé des cassures et d'autre chutes dont une juste derrière moi. En bas de la descente je me retrouvais déjà lâché par le peloton mais je laissais faire les autres pour nous ramené dans le groupe. Le peloton est donc arrivé groupé au pied de la côte de Chalon (4km). J'ai vite pris la décision de remonté le groupe pour me trouvé placé et voir les groupes partir. La monté rapide à entrainé de nombreuse cassure. sur le sommet je me retrouvais dans le groupe de tête en compagnie de 16 autres coureurs, la cassure était faite.

Dans le groupe j'essayais de ne pas trop fournir d'éffort pour gardé de la force pour la deuxième partie du dernier tour.

Entre Cour et Buis et le Gontard je tentais de me glissé dans des échappées avec des hommes qui me semblais fort. Nous abordons la côte de Chalon à 3.

Le groupe nous a repris au niveau du village et je n'ai pas réussis a prendre les roues. Je bascule donc en 13ème position au sommet à 15secondes du groupe de tete. Je trouve 2 alliers de circonstance et nous tentons de revenir en vain. Dans la derniere descente je me fais bloqué par une voiture dans un virage et perd mes deux compargnons de galère. Les 400 derniers metres étant à plus de 12% je reprends mes deux compere et un du groupe de devant pour finir à la 11ème place. A noté les abandons des 3autres Pélussinois sur crevaison.

En conclusion je dirais qu'il me manque de l'éxpérience pour ne pas prendre de vent et me placé correctement dans le groupe. J'essairai d'autre course dans les années à venir.

Après les vacances...

2011-03-28T11:15:00.000+02:00

Les vacances sont finies. Nous avons repris le boulot et l'entraînement. Maintenant après une semaine le décalage horaire est presque digéré. Ce WE nous avons donc repris la direction des chemins et des compet avec la première manche de coupe Rhone Alpes de VTT .

Le circuit très exigeant de Saint Désirat nous faisait peur après notre première expérience de l'an dernier (Hana 2ème mais pas très sûre techniquement et pour moi abandon dès le premier tour sur problème mécanique). Nous sommes donc descendus samedi pour repérer du circuit. Après 1h45 de repérage et d'essais pour les descentes les plus techniques nous étions rassurés sur notre progression de l'an dernier et plus en confiance pour le lendemain.

Dimanche départ 12h Hana et un plateau fille très relevé se sont élancé sur les 2 tours du circuit de 14km et 500m de déniv. 30 personne de plus et un niveau beaucoup plus relevé que l'an dernier. Hana avait du mal à rester dans le peloton sur le plat (manque d’expérience ?) et elle se retrouve parmi les derniers en arrivant vers la première montée. Forte en montés et toujours pas assez sûre dans les descentes, elle remontait les place. Finalement Hana a fini 4ème féminine alors qu'elle améliorait sont temps de plus de 8minutes.

De mon coté le départ avec plus de 120 fou furieux au départ à 13h30 des 3 tours de ce circuit. Il me faisait moins peur que l'an dernier, j'étais là pour apprendre encore et toujours en VTT. Après un départ difficile je commençais à remonter des places dès la première bosse. Je devais me retrouvé en 60ème positions en haut de la première montée. Puis j'ai continué dans les roues en doublant régulièrement pendant la fin du premier tour. Ensuite après quelque une dizaine de km passée à l'arrière d'un petit groupe de 5 (en 48ème positions) je remettais la machine en route pour le dernier tour. Une belle petite remontée me plaçait à l'arrivée à la 40^ème place. Mon temps m’aurait mis 15ème l'année précédente dans des conditions similaire.

Voila maintenant nous allons finir notre préparation pour notre premier objectif de l'année : la coupe du monde en Hongrie dans 15jours.

Cancun

2011-03-18T02:26:00.001+01:00

Pas facile la connection dans les hotels 4etoiles. Je mettrai plus d'info en rentrant en France mais nous voilà à Cancun paradis des hotels de luxe et du "All inclusif". La mer bleu turquoise les poissons de toute les couleurs footing , tir a l'arc et baignade le matin, Baignade kayak l'après midi voila une journée sympa. Ajouté à cela les repas à volonté, boissons servi dans l'eau et vous avez une journée bien passé. Seul probleme: on ne reste que 2,5 jours. Demain nous irons visité Chichen itza.

Mexique Jour 3

2011-03-16T00:36:00.001+01:00

Dernier jour à Catemaco.

Nous avons encore passé une journée très dense. Ce matin après le traditionnel footing, petit dej, nous avons visité une fabrique d'humidor (boite de conservation pour les cigares). Une heure plus tard nous avons visité la deuxième fabrique de la région "Santa Clara". Dans les locaux de l'entreprise nous avons assister a un test de gout et odeur. Les cigares sont supportable d'habitude mais là j'aurai vraiment voulu sortir de la salle pour respirer l'air frais.

Nous avons ensuite fabriqué nous même notre cigare (pas simple). Nous avons un stock de cigare déjà impressionnant et nous avons même pas encore goûter un seul (On va les garder pour le prochain réveillon).

Une petite démonstration de danse local pendant le repas puis nous sommes partis voire la chute de "Eyipantla " Un site magnifique avec des chutes de plus de 50m.

Ce soir se sera soirée mexicaine. Donc je vous laisse et je vais me préparer pour "una tarde especial"

Mexique jour 2

2011-03-15T02:48:00.000+01:00

Deux jours et on en prend plein les yeux.

Après le footing matinal et le petit dej nous sommes partie pour visité les plantation de tabacs. Nous avons tout vu des graines jusqu'aux cigares. Ensuite nous avons pris la direction de Sontecomapan un petit village au bord d'un "lac". Là, nous avons embarqué dans des bateaux pour allé a la maison secondaire de la famille Turrent grand fabriquant de cigares. La propriété surplombe l'embouchure du "lac" sur l'océan.(cf Photos)

Après un barbec mexicain nous sommes descendu à leur plage privé pour un petit bain dans l'océan.

Mexique J+1

2011-03-14T04:11:00.001+01:00

Dans la nuit de samedi à dimanche nous sommes arrivé à 0h00 heure local soit 7h en France et 24h de trajet (Lyon, Paris, México city, Véracruz),. Hôtel camino réal de Veracruz sympa en bord de mer. Dimanche matin nous nous réveillions à 8h30 pour un footing sur la plage de 45minutes. Puis nous avons pris le petit dej très copieux avec des fruits magnifique. Et en fin de matinée détente au bord de la piscine de l'hôtel (l'air étant à 29 degrés).

Midi départ avec le patron d'une fabrique de cigare direction Tlacotalpan. Petit village dans la plaine sud de Veracruz il est tout de même patrimoine mondial de l'unesco pour son architecture typiquement mexicaine. J'ai pris le temps de gouté une boisson locale a base de bierre et une mixture de légume et épice (franchement pas top). Nous avons ensuite manger sur place des poissons et autres spécialités. Puis nous avons fini le trajet pour Catemaco.

Demain au programme visite d'une fabrique de cigares et des plantations de tabac puis nous irons dans un ranch.

Yoann garde pour CNN international

Premier Raid et premiere victoire

2011-03-07T12:07:00.001+01:00

Ca c'est fait! Après un raid 42 avec David Chatelon et quelque raid chacun de notre coté nous avons enfin aligné notre duo sur un raid. Le "Raid du haut de l'arc" à Peynier proche de Aix en Provence 2011 sera donc notre premier raid ensemble. Un raid 100% CO avec dominante VTT, tout était à notre avantage. Le niveau assez relevé du raid nous a motivé pour visé une victoire en mixte et un top ten en Homme. Les concurents directe au départ était Benoit de Lafuma, Gaelle avec arverne et 400team.

Départ CO free order avec une partie en ville et l'autre en forêt (cf photos pour la vue). Hana gere l'ordre pendant que je m'occupe de l'orientation l'entente parfaite pas de grosses erreurs seulement quelque hésitation et on ressort 3eme de la premiere CO derriere Benjamin Monier et Bernard Durand et Benoit et Ophélie.

Ensuite on prend les VTT pour une transition VTT'o avec pas mal de déniv Hana qui à besoin de se reprendre de la CO à pied se fait tracté un peu. On voit revenir Adrien et Julien et plus loin on croise Benoit qui possede 3 ou 4 minutes d'avance sur nous.

La transition fini place au VTT'O free order et au vrai avec une carte au 7500 on a le choix de faire la section en CO à pied ou VTT pas d'hésitation c'est que du VTT'o (on a seulement fait 5ou 6 postes à pied sur 19)

On enchaine bien avec le même fonctionnement que la premiere CO. Hana nous sauve la mise en reperant la balise n°2 rapidement alors qu'on allait la zapper. Et on sort de la section en 3eme position au contacte avec les seconds et juste devant le cartographe de la carte qui habite sur la zone.

Transition de 2 postes puis on arrive au relais tir a l'arc Co à pied. Pendant que hana tir je prends la carte pour 8postes de co les 4 premiers facile puis les 4 suivants plus technique je reprends Altof , et adrien et commence a voir benjamin sur la fin. Puis Hana part sur la CO pour les 4 premier poste pendant que je tir. Elle rentre avec julien. On signe le meilleur temps de la section.

On enchaine sur LA section CO VTT du jour avec un déniv de fou. On part sur des bases correcte et je fais deux ou 3 aller retour dans les monter trop raid pour porter le vélo d'Hana. Sur un poste en aller retour on croise Bernard et Benjamin qui on pas plus de 3 minutes d'avance sur nous plus loin on retrouve Adrien qui resort d'un choix pourri. Et on fini la monté avec eux Hana prefère monter a son rythme. Pendant ce temps Julien se laisse tracter par Adrien. Au sommet (sans controleur) on passe 2eme puis on redescend sur l'atelier corde. Là on nous annonce qu'il ne reste plus que le retour sur l'arrivé, plus de CO mémo et un VTT'o écourté de 5balises. On fait la tirolienne et tranquilement on repart sur la derniere section. Avec une éxplication pas très claire on repart et on prend le chemin signalé avec un single technique. On étaient les seules sur les 4 équipes de tête à ne pas prendre la route ce qui nous a coûté quelques minutes et 1-2 place dans le classement. En plus, le tracé entre la dernière balise et l'arrivé était mal fait - passage par une rivière de ronces et couper par une propriété privé. On ne voulait pas déranger, on perd encore 3 minutes. L'arrivée et une belle victoire en MIXTE avec plus de 35 minutes sur le team lafuma, mais "seulement" 4eme place au scratch à moins de 10minute des premiers Hommes.

Points positifs:

-Duo plus qu'idéal avec moi en orientation Hana en controle et choix d'ordre en free order.

-Journée magnifique avec un temps éxeptionnel

- la forme est au rendez vous

Point négatif:

- les boulles à la fin qui nous ont couté le podium scratch.

Weekend entrainement avec le club de velo

2011-03-02T21:49:00.001+01:00

Encore un WE bien chargé pour nous avec samedi 2 entrainements de 72 et 52km et 126km dimanche matin. Hana avait choisi de s'entrainer seul le samedi et faire route le matin et fartlek à pied l'après midi. De mon coté je suis parti à 9h avec le groupe de 13 coureurs direction colombier, bourg argental, et le fayet comme col du matin. Après une matiné intensive le début d'après midi était plus cool.

Dimanche reveil de Hana 7h30 pluie et vent, reveil de Yo 7h45 "petit" rayon de soleil qui nous a encouragé à prendre le départ pour la longue sortie. Au programe la plaine, le pillon et le col de pavezin. Hana a eu le courage de nous accompagner sur les 3 premieres heures du circuit. Puis au pied des montagnes elle a rejoint la voiture pour prendre les photos de la montée. La montée sur Pavezin allure course après 100km a fait beaucoup de dégats. Nous avons du nous incliné face à Mickael Brun encore junior, moi deuxieme et Christophe Riffard 3eme.

Premier weekend VTT'O 2011

2011-03-02T21:21:00.001+01:00

Non, pas de compets. Un weekend entrainement avec Gaelle, Valerie, Clement, Jean-Charles et Matthieu. Samedi vers Dijon - le matin des exos d'echauffement avec paire-impaire et le moulin, l'après-midi un très beau sprint sur le plateau de Chenove. Au total plus de 55km et 4h30 d'effort. Merci Jean-Charles!

... et la soirée cohésion au bouling: les filles ont gagnée!

Dimanche - pluie, froid, vent, boue. Tout ça à Dole avec les exos préparés par Mat. Balise humaine pour commencé et aussi pour finir, on a décidé d'arreter, laver les velos et rentrer. Les circuits memo vont rester pour la prochaine fois. Le bilan - 25km, 1:50h et plein d'epines dans mon pneu. Merci Mat!

WE entrainement dans le sud

2011-02-14T14:28:00.001+01:00

Le WE dernier nous étions dans le sud pour un WE d'entrainement avec Hana. Programme chargé, paysage magnifique et beau temps au rendez vous. Nous avons donc commencé par une longue sortie VTT dans le petit lubéron. Nous avons enchainé avec un footing rando dans les calanques. Dimanche nous avons eut le plaisire de faire une longue sortie dans les Alpilles.

article dans le progrès

2011-02-14T13:58:00.001+01:00

Déjà en février, l'entraînement de la saison a déjà bien commencé pour 2011. Après un début d'année difficile a cause de différente maladie nous avons enfin notre rythme d'entraînement. Maintenant février et l'entrainement VTT et Vélo. Au programme pour fevrier un WE dans le sud, un WE VTT à Dijon, et un WE sur route avec l'UCAP. En Photo l'article parut vendredi 11 dans le progrès.

Un air de championnat du monde.

2010-11-24T18:22:00.001+01:00

Fred 3eme, Hana 5 et Yo 9 on dirait les meilleurs résultats des championnats du monde de sprint pédestre et VTT de cette année mais ce ne sont que les résultats du 6eme Trofeo International de la Ciudad de Barcelona. http://www.clubcoc.cat/index.php?page=ticbcn10-gral-fr Ce WE des 20 et 21 novembre 2010 nous sommes partit à cinq du club d’Orient ‘express 42 avec Fredo en Star international Marianne en photographe officiel Margaux en mangeuse d’empenadas Hana en outsider Et Moi en chauffeur touriste. Départ vendredi après midi pour Girona (Espagne) avec une visite guidé de la ville par Hana. Très joli ville avec de magnifiques ruelles, des remparts et une très jolie cathédrale. Ensuite nous avons gouté les tapas et la sangria local (sans excès bien sur). Puis nous sommes allés dormir chez des amis de Hana à Tordera. Samedi Matin : Sprint à coté du port touristique de Barcelone avec une particularité de taille : les derniers postes sur une carte au 1/1000eme avec plusieurs étages difficilement identifiables sur la carte. La première partie sans trop de difficulté ne laissait pas le droit à l’erreur. La deuxième partie ressemblait à un Orient’show. Coté compétition Fred, parti très vite, fait une erreur dès la balise 3. Une ruelle difficile à voir ratée et 20 secondes de perdu. Puis il remonte place après place pour être 4eme à 20 secondes au changement de carte. Il enchaine bien jusqu’à quatre balises de la fin. Deux erreurs coup sur coup lui font perdre 30 secondes (cf. carte). Il termine 5eme à 50 seconde de Jonas Vytautas Gvildys, vainqueur du jour et membre de l’équipe de Lituanie. Je réalise une course propre techniquement mais physiquement trop lent (1’30 de retard après la partie rapide). Je termine 9ème à 1’30 de la gagne. Dans l’épreuve des filles, Hana comme à son habitude réalise une course régulière et termine à une belle 4eme place. Margaux en manque de forme n’a jamais été dans le rythme et Marianne s’impose de très belle manière dans la catégorie non élite. Après un déjeuner aux heures espagnoles nous partons pour une visite de Barcelone. Au programme le parc Guel, las Ramblas et les petites rues du centre ville (pas le temps d’aller voir la Sagrada Famillia) et nous avons finit dans un bar réservé aux orienteurs pour un visionnage des tracés des meilleurs coureurs. Dimanche matin direction Montjuic pour un sprint longue distance. Comme la veille c’est dans un des hauts lieux de la ville que nous avons évolué pendant cette course. Départ au pied du stade Olympique et une course évoluant au milieu des parcs et jardins. Passage près du château avec vu sur la mer. Pour cette course, Marianne blessée n’a pu que faire une rand ‘O et prendre quelques photos, Margaux malgré une très grosse fatigue finissait mais il lui manquait un poste, Hana perturbée par un passage difficile (cf. carte poste 17 des hommes) et peu être un peu moins avantagée que les Barcelonaises termine à la 4eme place comme la veille mais au cumul des temps et des points elle ne sera classée que 5eme du général. Chez les hommes les espagnols n’ont pas dominé comme chez les femmes la présence des meilleurs mondiaux reléguait le leader espagnol Biel Rafols à la 8eme place de l’étape et 7eme du général. Après une course moyenne la veille Fred se devait de réalisé une bonne course pour espéré ramener au moins les 300€ de la 3eme place. Après un très bon départ il pointait en tête avant le château. Mais l’entrée dans le château a été fatale. Une mauvaise compréhension de la carte et il lâchait plus de 2 minutes (Cf. carte) et retombait à la quatrième place. Avec de très bon temps il remontait à la troisième place mais d’autre petite erreur, un lituanien et un norvégien en très grande forme il devait ce contenter de la troisieme place du jour et du général. De mon coté quelque erreur environ 3 minutes au total et une vitesse de course inferieur au meilleur je ne me contentais que du 11eme temps du jour pour une 9eme place au général. Nous avons donc passé un très bon WE de CO dans une ville sympa.

Bilan 2010

2010-11-13T21:31:00.001+01:00

Ça y est on commence un site il nous faut maintenant le faire vivre.

Pour commencer quoi de mieux qu'un bilan de la saison 2010. Saison riche en émotion pour nous deux.

Hana pour sa première coupe du monde de CO Pédestre et oui à pied. Mais aussi son premier podium club en relais avec l'OE42 lors du CNE et ses premiers podiums individuel en championnat de France (trois titres de championne de France individuel en VTT sur 3 possibles une seconde place en senior "Homme" avec J-B et moi et pour clôture le tout sa troisième place du championnat de France de sprint pédestre.) Elle a également réussit de bon résultat internationaux pour cette année charnière. Avec de nombreuse difficulté pour s'entraîner elle réussi quand même à prendre la 5ème place du championnat du monde de sprint et la 13ème place en longue distance.

Pour moi meilleur saison depuis ........... Meilleur saison tout court. Champion de France de Sprint, 9ème du championnat du monde de CO VTT et j'ai fini 11ème mondial au classement mondial. J'ai également participé à la troisième place du club au CFC en D2. Le point noir en ce qui me concerne est mon manque de régularité en CO pédestre. Maintenant que j'ai utilisé mon expérience d'orienteur pédestre sur la CO VTT je vais devoir m'aider des bon résultats dans mon nouveau sport pour garder un niveau et une régularité correct en CO à pied.